家庭医生在线首页 > 减肥 > 局部 > 瘦腿 > 正文

男人天生比女人腿细?女人可通过这些瘦腿方法来赶超!

2021-01-23 06:24:09      

生活中多加观察一下,就能知道很多男人的腿都比女人的腿细,不考虑那些腿毛,简直是又白又细又长。从很多喜好穿女装的男孩子身上都能看见,腿真的很细,特别讨女人嫉妒。为此很多女人就不服了,想知道原因在哪里,还想知道自己锻炼后能否能够细到那个地步,接下来让我们一起来了解一下。

为什么男人的腿会比女人的细呢?

1、体型的原因

男人的体型和女人的体型是不一样的,男人堆积脂肪的部位和女人也不一样。男人的身体内雄性激素多,雄性激素会让腹部的前脂肪细胞向脂肪细胞转化,所以男人堆积脂肪的部位在腹部。女人受身体内的雌性激素影响,脂肪细胞会堆积在女性的臀部和大腿部位,所以女性的腿会相对来说粗一些。

2、体脂率不同

一般来看,男人的体脂率是比女人低的,这就意味着男人的皮下脂肪不如女性皮下脂肪厚。所以同等体重下,女人会看起来更胖,男人本身体脂率低,再加上骨骼很重,会看起来瘦。

女人可以通过锻炼的方式来瘦腿吗?

答案是,当然可以。女人可以通过健身的方式来让自己的腿围减小,降低体脂率,除了腿部以外,其他的部位也会变得瘦起来。但是有一点不能避免,那就是通过锻炼的方式来瘦身,会不自觉的让胸部缩水,在健身的时候,可以把胸部加入到健身项目当中,虽然会有所缩水,但是会更加的挺拔。

针对局部部位进行健身,其实也是减的全身的脂肪,虽然感觉腿部纤细了不少,但是可以观察一下其实全身都瘦了。在锻炼的时候可以针对腿部进行锻炼,但是也不能忘记全身的有氧运动,二者结合可以让运动效率更高,让减肥成功到来得快一些。

有一些针对腿部的健身动作,大家可以适当的练习,比方说靠墙蹲起,做这个动作的时候,是需要腿部和腰部发力的,做的时候大腿会非常酸,坚持就是胜利。再比如说开合跳,这是一种全身运动,可以锻炼到腿部,效果也不错。再比如说臀桥,做臀桥可以锻炼到大腿、臀部,每晚睡前做上两百个,让脂肪睡着也燃烧。还有弓步跳、跳绳、高抬腿、侧滑步,这些都是想要锻炼腿部可以选择的健身动作。

在健身的时候需要注意一点,那就是千万不要过犹不及,不要连续两天都锻炼腿,要一天一个身体的部位,这样去锻炼。另外锻炼以后要注意腿部的拉伸,可以买一个泡沫轴滚一滚,让肌肉得以放松,不然会感觉非常酸痛,难以坚持。筋膜枪是一种通过高频率冲击放松身体的工具,但是要了解一点,就是不是所有的人都能使用的,如果操作不专业会对人体产生损害。

瘦腿可以被称之为一项永恒的话题了,因为没有女人对自己的双腿是绝对满意的。女人不要羡慕男人的小细腿了,自己通过锻炼也可以达到,只要付出汗水和努力,结果一定是自己所期望的,尤其是在减肥这一方面。

(责任编辑:巫思怡 )

女人腿粗屁股大更聪明

研究发现,固然大腿和臀部脂肪聚积会构成皮肤上丢脸的橘皮组织健康知识,但正是这些脂肪细胞供给了人体所需的足够脂肪酸。脂肪酸可以或许刺激大脑……详细>>

女生如何拥有小细腿 这些瘦腿方法感觉学起来

话说女生们都特别希望自己拥有一双迷人的小细腿,但每次看到自己萝卜粗的大腿,特别是大腿内侧,一定会感到很自卑,那么究竟该怎么办呢?下面小编……详细>>

脂肪腿是怎么形成的? 脂肪腿有哪些好的瘦腿方法?

又到了露大腿的夏天了,看着街上的小姐姐一个个的露着又细又长的大白腿,低头看见自己的小粗腿,是应该开始瘦腿,加入小姐姐的队列了呢。针对每个……详细>>

女人怎么减肥效果好?这些减肥秘笈请收好!

一个女人很漂亮,不仅要有漂亮的衣服,还要有动人的身材。可是事与愿违,女人到了一定的时候就容易发肥,而肥胖是女人的大敌。所以,减肥是女人永……详细>>

女人什么样的身材更吸引男人

古往今来都有一个说法女为悦己者容,很多女性想要变的更漂亮都是为了自己喜欢的男生更喜欢自己,那么男人都喜欢什么样的身材大家真的懂吗?详细>>

  • 胡志奇

  • 段渠

  • 李勤

  • 高建华

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]