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减肥就只知道跑步?其实,这2种有氧运动减肥效果也很好

2020-08-27 06:01:00      

在说到减肥需要运动时很多人会想起跑步,确实跑步所消耗的热量比较高,能让减肥者得到想要的减肥效果,但并不是所有人都适合跑步,因此要知道运动减肥除了跑步,还有这些运动项目,都是能得到比较好的减肥效果。

哪些运动项目减肥效果也很好?

一、动感单车

动感单车是目前健身房中比较火爆的一项运动,一个小时的动感单车能消耗身体大量脂肪和热量,是一项比较成熟的减肥方法,如果不想在室外进行运动,不妨选择室内的动感单车。

二、游泳

游泳也是一项非常有效的减肥方法,在游泳的过程中不仅能提高心肺功能,还能让大量热量被消耗。由于在运动时四肢需要全面伸展,在游动的同时热量也就被消耗出去,而且对于膝关节不好的人来讲,游泳能更适合,有利于关节修

如何选择适合自己的运动方式帮助减肥?

一、避免盲目

大部分人在听到各种运动能帮助减肥时选择运动项目会比较盲目,认为哪种有效就做哪种运动,却不知不同的运动方数所消耗的能量以及达到的效果不完全相同,根据自己的喜好以及身体情况来选择,能让身体在锻炼的时候更加顺畅,不会受到影响。

二、注意运动锻炼的进度

运动需要循环渐进,特别是在接触新的运动项目时,不要想着一天下来就能消耗多少热量,而是要让身体逐渐适应,在体会练习的过程中才能慢慢起到减肥的作用。在接触新运动项目前一下子进行过多运动,反而易让身体受伤害。

三、交替运动

想要得到更有效的减肥方法不要采取单一的运动方式,可以两三种与运动交替进行,由于人的身体比较灵敏,长时间进行一种运动让身体适应,反而起不到有效的燃脂效果,两三种运动交替进行可以让身体每天接受不同的锻炼,起到高效燃脂效果。

总而言之,在想要减肥时选择运动可以多方面根据自己的身体情况来选择,在不清楚自己的身体情况,不了解选择哪种运动时不妨咨询专业的健身教练,制定适合自己的健身方案,能达到更有效的减肥效果。但也要注意在进行运动减肥的过程中要控制饮食,每天消耗的热量要比摄入的热量高,才能减肥有效,得到想要的减肥效果。

(责任编辑:巫思怡 )

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