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啤酒肚显油腻?教你4个好方法,和啤酒肚说拜拜

2020-08-03 06:09:03      

在大街上,中年男士挺着圆鼓鼓的大肚子是比较常见的,这种大肚子我们称之为啤酒肚。有一部分人是工作应酬而导致的,还有的人是不良的饮食习惯作息导致的,不管是哪一种原因,拥有啤酒肚后就需要重视。男士挺着大肚子,不仅影响外在的形象,还会影响自身健康。那么怎样才能减掉啤酒肚呢?可以试试这几种方法。

那么要如何瘦肚腩呢?

1、尽量少食用高热量食物

男士啤酒肚和不健康的饮食习惯有着紧密联系。大多数人的啤酒肚都是吃出来的,大量进食高热量,高糖分和高油脂的食物会引起肥胖。而且对于中年人来说,消化系统功能不如以往,对于这类食物不能很好地消耗掉,长期堆积,便有了啤酒肚。所以要减掉啤酒肚,就得从根源做起,少食用高油脂,高糖分和高热量的食物。

2、泡澡和游泳

泡澡和游泳的好处有很多,除放松心情、清洗身体外,还能帮助我们加快代谢速度来排除身体的毒素,也有一定消耗能量的作用。许多注重身材管理的人都知道,游泳运动是拥有好身材的好帮手。这是由于在游泳时,我们的身体直接浸泡在水中,水中的阻力较大,导热性能也非常好,散热速度较快,这样会使我们消耗热量较多。在水中运动,可以达到事半功倍的效果,可以轻松快乐地进行减脂塑形。

3、适当多食用蔬菜水果

蔬菜和水果都是十分健康营养的食材, 它们的营养成分都很高,热量都比较低,十分适合正在减脂的人群食用。这样人们既可以保障身体所需的营养,又不用过度担心食物带来的热量影响身材。而且蔬菜和水果中还含有丰富的纤维素,可以润肠通道,起到通便的作用,可以帮助男性朋友减掉啤酒肚。

4、多做仰卧起坐运动

仰卧起坐运动是很基本的健身塑形运动,大部分人都比较熟悉。对于准备减掉肚子上的多余脂肪的人群,建议做直腿的仰卧起坐。这项运动可以增加腹部的力量,起到收缩的功能,对于减掉肚子上的赘肉有很好的成效。在运动时可以根据自身情况不断增加运动时长,这样效果会更好。

减掉啤酒肚,不仅要在饮食方面下功夫,还要有动力动起来,有毅力坚持下去。刚开始做会感觉到比较累,但坚持一段时间后,就会轻松很多,而且坚持下来可以看到明显的效果。

(责任编辑:巫思怡 )

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文章关键词: 瘦肚子的方法 啤酒肚 瘦肚子

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