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最适合减肥的6种运动,让你暴瘦,快看看哪种更适合你!

2020-07-20 06:27:35      

说起减肥,大家都不陌生,在这个追求瘦为美的时代里,大家恨不得自己瘦一点再瘦一点,毕竟谁都希望能穿上好看的衣服走在大街上,回头率百分百。正所谓三月不减肥五月徒伤悲,但是你知道吗,夏天才是最好减肥的季节。因为夏天的气温过高,人体为了适应高温就得快速散热,这个时候身体的新陈代谢就会加速,燃烧脂肪的速度也会加快。夏天的高温使得胃口也会受到影响,配合适量的运动瘦起来自然要快很多。

那么哪些运动可以让减肥效果更快呢?

1、游泳

游泳在夏天是非常受欢迎的,毕竟炎炎夏日泡在凉凉的水里真的是一件享受的事情。要说减肥运动,游泳绝对可以占一席之地,游泳可以减肥也绝非子虚乌有的事。因为在水里的阻力会比在陆地上大很多,所以要想动起来就需要花费更多的力量,因此相对消耗的能量也就会更多。但是游泳减肥在下水前一定要记得做热身运动,并且在服装上也要挑选合适的泳衣,这样才能更加轻松的运动。每个星期游个两到三次,每次十分钟左右就可起到不错的减肥效果。

2、跑步

跑步减肥这个大家肯定都不陌生,想起运动减肥第一个就会想起跑步,要知道跑步可是论男女老少都可以做的一项运动,毕竟跑步确实可以消耗不少的热量还可以强身健体。但是如果平时缺乏运动的人,尤其是肥胖症患者,在进行跑步减肥时一定要慢慢的加强度。比如可以从十分钟开始然后十五分钟到二十分钟,这样可以减轻刚开始跑步带来的不适感。而且跑步减肥尽量选择太阳没有出来的时候跑,避免太阳暴晒引起中暑。通过跑步减肥一定要控制好运动时间,一般以一次跑40分钟的慢跑为好,之所以慢跑是因为这个速度刚好达到无运动燃烧脂肪的目的。每天坚持跑步,跑个一个月以后你会发现不光体重减了,身体也好了,人也看上去年轻了很多。

3、爬山

爬山减肥相对于前两项来说会稍微少一点,但是爬山运动却更有趣味性。毕竟一路欣赏风景,一路运动是多么惬意的一件事情,山里的环境以及空气都很舒服,自然心情也会好很多。爬山可以说的上是运动量很大的一项运动了,运动过程中消耗的脂肪和热量自然也就更多了。但是选择爬山减肥一定要避免雷雨天气,然后选择合适的服装,一切的运动一定要以安全为前提条件。

4、瑜伽

瑜伽减肥的效果也是非常好的,瑜伽属于有氧运动,不仅可以起到减肥的作用,还可以帮助我们血液循环。别看瑜伽的动作相对于缓慢,但在练习过程当中消耗的脂肪和热量还是非常高的。

5、跳绳

跳绳是属于比较常见的运动,跳绳不光可以消耗我们的脂肪,对于一些青少年来说还可以起到增高的作用。在跳绳的过程中,可以有效的消耗体内热量,从而减少脂肪含量。

6、骑自行车

骑自行车在现在很受年轻人的喜欢。通过双腿对车轮阻力的一个拉扯,从而可以起到消耗体内热量达到减肥的效果。

其实,减肥并不难,但是减肥却也很难,难的是缺乏耐心和毅力,只要肯坚持,少量多餐配合这些运动,苗条的身材一定会属于你。

(责任编辑:巫思怡 )

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文章关键词: 减肥的运动 运动 减肥

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