减肥的人掌握这3饮食小窍门，为你的瘦身添把劲

运动减肥是很多人的固有观念。在大多数人眼中，他们普遍的认为只要运动就一定能够变瘦。但其实，运动只是减肥瘦身的一小部分。除了运动，在日常生活中，我们也要学会注重自己的饮食习惯。毕竟减肥是一件三分靠动七分靠吃的事情。在减肥期间，正确的饮食能够帮助我们更好的变瘦；错误的饮食习惯则会阻碍我们的瘦身，从而浪费我们在运动上所花费的时间。

那么，减肥期间要掌握哪些饮食技巧呢？

1、学会营养平衡的搭配食物

在减肥期间，很多人为了更快的变瘦，往往会选择放弃摄入碳水化合物，如米饭、面食等。但殊不知，这样的方法只会使我们的减肥离成功越走越远。其实，不论体重正常与否，碳水化合物都是我们每天必不可少的食物。只不过相比于其他人士，在减肥期间的我们应学会不要摄入过多的碳水化合物。并且，在饮食习惯上我们应尽量摄入每一种营养物质，不要有所缺失。毕竟一旦营养有所缺失，随之而来的便是疾病了。这对于我们的减肥是有百害而无一利的。

2、减油不减量

在越来越崇尚健康饮食的今天，人们普遍开始追求清淡饮食了。因此相比于减量，减油这一点还是更加容易做到的。而想要真正做到减量，则需要人们有着强大的意志力，否则非常容易出现报复性饮食的现象。因此，对于绝大多数人而言，也没有必要一定去追求减重。如果食量能够自然减少，那就求之不得了。但如果我们不能减量，也不要产生所谓的负罪感。毕竟能够减掉一定的油脂，也是十分有利于我们减肥的。

3、注重淀粉的选择

虽然说碳水化合物是我们每天必不可少的食物。但在减肥期间，我们应该学会聪明的摄入碳水化合物，不能像平常一样简单的食用米饭、面条等主食。根据科学研究，相比于面条、米饭等主食，粗粮所含的糖类是相对更低的，经常食用荞麦饭或是糙米饭，能够使小肠吸收的糖类的量减少，从而减少总摄入量。所以，下次可以选择尝试用粗粮来代替我们的主食。

以上这三个诀窍对于所有减肥的人士都是十分受用的。只有当我们正确的掌握这三个诀窍，再配以一定的运动，我们才能真正的做到健康减肥，还给自己一个健康的身材。