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营养不足
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为什么胖人更易营养不良?这3个原因你可能没想到!

2020-06-28 07:50:16      

说到营养不良,大多数人会想到偏瘦的人,确实偏瘦的人会给人一种营养不良、憔悴的感觉,也正是因为这样让人们下意识认为胖的人身体营养足够,却不知胖人更易有营养不良现象,对于胖的人来讲,要健康减肥,才能减重的同时保证营养。

为什么胖人反而易营养不良?

一、营养需求高

胖的人身体块头大,体重也大,身体消耗需求更大,在大量营养需求的情况下易让身体营养被消耗而缺乏。

二、糖和脂肪代谢被影响

大部分肥胖的人都存在代谢综合症,摄取进入身体的脂肪和糖不容易被分解,会以脂肪的形式堆积在身体中而能量过剩,营养却没有达标,器官缺乏营养供应,导致营养不足

三、不科学的减重方

大多数人在减肥时会采取节食以及运动量增大两种,但对于肥胖的人来讲,减肥虽然需要控制总量,但过度节食出现营养摄取不足,加上运动量增大,营养以及能量被完全消耗,就会出现营养不良。

肥胖的人要如何减肥,既能保证健康又能保证效果?

一、多吃营养素密度高的食物

这是指食物中不同维生素,矿物质等营养素量的多少,如各种深色蔬菜水果等热量低,但维生素,矿物质等营养含量高,又或者是糙米燕麦等五谷杂粮,这些脂肪也低,但营养比较全面。

二、戒掉各种营养密度低的食物

如饼干、薯片、蛋糕、油条、麻花等,这些食物不仅高热量,而且所含的营养比较低,基本没有营养,减少摄入或者完全不吃防止过多能量堆积。

三、不过度节食过度运动

减肥期间讲究管住嘴迈开腿,但要牢记不过度节食,过度运动,三餐定时营养均衡,适当运动,根据所摄取的热量来决定,只要总热量消耗大于摄入热量即可。

四、补充营养药剂

在消耗大并且摄取不足的情况下,可以根据营养师的指导,建议服用药剂主合维生素。

温馨提示

对于肥胖的人来讲,在减肥的同时要保证身体营养足够,过度节食,过度运动只会让能量以及营养摄取不足而让器官受损,甚至会出现假性减肥成功,也就是说减肥期间体重下降,一旦停止减肥,体重就会反弹。


(责任编辑:黄敏璇 )

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