减肥期间少吃饭就可以？坚持做到这5点，才能真正减肥成功

在说起减肥时，很多人下意识认为只要少吃饭就能让体重下降，甚至很多减肥的人也都这样做，却不知在减肥期间，除了控制饮食，还需要配合其他，尤其是以下这几点要牢记，才能让减肥成功达到想要的结果。

减肥期间除了少吃饭还要做好哪些措施？

一、三餐规律

大部分人因为工作繁忙，三餐并不规律，尤其是早餐经常会忽略，却不知没有按时进餐，在身体饥饿时会更想摄取高脂肪高热量食物。在身体饥饿时，胃会缩小，大脑发出寻找东西的信号，此时对高热量，高脂肪会做出强烈的反应，一旦摄取，功亏一篑。

二、蛋白质食物要多吃

大多数人减肥失败，是因为在节食的过程中总感觉饥饿，在饥饿时会摄取过多食物，但其实身体有饥饿感是胃排空和胃缩小向大脑发送信号导致，因此延缓胃排空能改善这一现象，多吃蛋白质比较高的食物，能提高饱腹感，而且蛋白质能延缓胃部排空，降低饥饿。

三、每餐食物不吃多

在每餐进食食物时，食物种类多会吃更多，选用小号餐盘并且食物种样固定，能降低食物摄取的量，避免吃得过多，让脂肪堆积，让体重上升。

四、少食多餐

在减肥期间虽然要控制饮食，但也要采取少食多餐的方式，因为在饭后三小时身体会释放可体松激素，这种激素会刺激身体，让能量转化为脂肪。所以少食多餐的方式能降低这种物质分泌，也能避免过于饥饿，而总想吃东西。

五、要有良好的生活作息

在减肥期间，良好的生活作息对减肥有好处，经常熬夜会让激素平衡紊乱，导致内分泌失常，脂质代谢异常，让脂肪没办法被消耗，易出现肥胖。所以保持良好生活习惯不仅能保持健康的身体，还能促进着脂肪燃烧，有利于减肥。

温馨提示，在减肥期间不要以为少吃饭就能减肥，其他方面也要注意才能有效果，另外在减肥时要要多喝水，促进肠胃蠕动，提高身体代谢。有人认为在减肥期间多喝水会水肿，但其实多喝水能提高代谢，也能防止便秘，帮助排除毒素，有利于减肥，还能提高饱腹感，降低身体饥饿。