身体肥胖时会有哪些症状？6个症状说明你在发胖！

让身体肥胖是非常简单的事，但想要减肥成功却很难。肥胖是万病之源，易引起糖尿病、脂肪肝和各种心血管疾病等。其实当身体快要肥胖时会有明显症状，看看你有没有中招。

哪些症状说明身体在变胖？

1、喜欢重口味食物

常见的重口味食物有辛辣、太甜太咸以及油腻食物，以上食物可刺激人们味蕾，摄入太多会导致身体肥胖。长时间重口味饮食可降低味觉敏感度，让人们更偏爱于重口味。因此要保持清淡饮食，控制各种调味品用量，尽量通过水煮、凉拌和清蒸的方式来烹调食物。

2、晚上总熬夜

长时间睡眠不足预示着你要变胖，因为缺乏睡眠时会减少瘦素分泌，导致人们暴饮暴食，因为摄入太多热量而变肥胖。23点之前必须上床睡觉，保证睡7~8个小时，睡觉前可泡泡脚、听音乐或做拉伸动作来促进睡眠。

3、感觉到压力大

无形中感觉压力大和心情抑郁时，大脑可分泌出太多皮质醇，此类物质和饥饿感关系密切。压力过大时，不妨出去运动能消耗热量，加快减肥速度。

4、便秘

便秘是因为体内缺乏水分和缺少蔬菜水果摄入引起的，这是导致身体肥胖的主要因素。每天需控制热量摄入，多吃含膳食纤维食物如蔬菜水果和粗粮，能促进胃肠道蠕动，多喝水，吃饭时细嚼慢咽能减轻消化负担。

5、偏爱吃零食

大部分女性喜欢吃零食，如膨化食品、薯片或奶茶，确实非常美味，但这属于高热量食物，易引起身体肥胖。想要吃东西时，不妨选择低升糖指数低且饱腹感强的，如坚果、乳制品或水果，能帮助控制食欲。

6、总感觉口渴

当感觉口渴时身体已经严重缺水。脂肪代谢必须有足够水分参与，当缺水时可影响脂肪正常代谢，导致身体肥胖。每天至少保证有1500~2000毫升水摄入，养成多喝水的好习惯，能提高基础代谢率，帮助减肥。

温馨提示

可以对照着看一看自己有没有以上6个症状，若有必须立马行动起来，多运动来帮助分解脂肪，避免身体胖的一发不可收拾。每周至少称一次体重，这样能做到心中有数。严格控制每天总热量摄入，每顿饭只吃6~七分饱即可，不能暴饮暴食，也不能无故推迟吃饭时间。