家庭医生在线首页 > 减肥 > 饮食 > 减肥食谱 > 正文
糖尿病
挂号科室:内分泌科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

常吃这8种水果有助于减肥,还有美容养生!

2020-05-30 07:42:12      

减轻体重并保持健康是一项艰巨的任务。对于减肥来说,饮食是非常重要的。有些水果营养全面,富含膳食纤维而且不含脂肪,是减肥的理想食品。

那么有哪些水果适合减肥呢?

1、香蕉

香蕉虽然热量很高,但也能提供大量营养,可使人更长久地保持饱腹感,减少不必要的进食,有助于减肥。这种美味的水果富含钾,锰,镁,抗化剂,维生素和膳食纤维,有助于调节胰岛素水平,使其成为糖尿病患者的理想零食,还有助于抵抗胆固醇

2、苹果

苹果因其高膳食纤维,低热量而成为理想的减肥水果。苹果可以帮助减轻体重,因为吃苹果会让人有饱腹感,可以帮助控制食欲。

3、浆果

浆果含有大量的维生素,矿物质,锰和抗氧化剂,而卡路里含量却很低。浆果可以使人很快感到饱腹,有利于减肥,还有助于降低胆固醇和血压水平。

4、石榴

石榴富含抗氧化剂,如维生素和多酚,有助于促进新陈代谢,减少多余的脂肪。石榴还可以改善血液流动,可以降低胆固醇水平。

5、木瓜

木瓜也是一种受欢迎的减肥水果。这种水果含有一种称为木瓜蛋白酶的酶,可促进新陈代谢,减少腹胀和便秘,有利于消化系统健康,也可以防止身体保留过多的脂肪,并有助于减轻体重。

6、猕猴桃

猕猴桃具有很高的营养成分,也是非常好的减肥水果。猕猴桃含有大量的膳食纤维,维生素E,维生素C和叶酸。猕猴桃的血糖指数也很低,因此也适合糖尿病患者食用。吃猕猴桃的其他好处包括改善胆固醇,改善肠道健康和降低血压

7、梨

与大多数水果相比,梨的膳食纤维含量是非常高的,此外梨也富含维生素C,这使其成为减肥的理想水果。吃梨还有助于抵抗冠心病和2型糖尿病,还可以有效降低胆固醇水平并改善心脏健康。

8、葡萄柚

另一个受欢迎的减肥水果是葡萄柚。葡萄柚富含维生素C,维生素A和膳食纤维,经常吃葡萄柚有助于燃烧腹部脂肪,调节血压水平。

吃水果可以避免对含糖或高热量食品的渴望,有助于控制食欲。但是也要注意,吃水果也要节制,不能吃太多,否则也会影响减肥的效果。


(责任编辑:巫思怡 )

相关推荐

文章关键词: 帮助减肥的水果 水果 减肥

哪些水果有减肥效果?可尝试七种低卡水果

水果里面含有大量的维生素、矿物质、微量元素,不仅能够为身体补充营养,同时选择低卡低热量的水果也具有减肥的效果,哪些水果可以减肥呢。详细>>

这8种健康食物 减肥的人应该常吃

减肥是现代女性热门话题之一,而除了多做运动之外,饮食是十分关键的,不节制的饮食会让减肥适得其反,只要健康饮食才能科学地减肥。下面这几种食……详细>>

这3种食物能燃脂 减肥的人多吃有好处

减肥是一个永恒不变的话题,很多女性平时最重要的工作就是减肥,但是由于我们平时饮食不注意是很容易导致肥胖的。因为每种食物中都是含有一定量的……详细>>

夏季坚持多吃这几种食物 能帮助你减肚腩

随着现代生活水平的提高,人们吃的越来越好,看手机的时间也越来越多,运动量自然而然的就大大下降。不少的人都长出了大肚腩,这时我们就要注意自……详细>>

减肥人群吃哪些水果好?这6种水果,既能帮助瘦身,又能美容养生!

春天是各种水果上市季节,酸甜的水果能补充身体所需要的矿物质、维生素以及抗氧化物质。但一些正在减肥的人群却不敢吃水果,担心水果中的糖分转化……详细>>

  • 钟晓卫

  • 张发荣

  • 沈洁

  • 杨华章

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]