家庭医生在线首页 > 减肥 > 运动 > 有氧运动 > 正文
高血压
挂号科室:心血管内科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

有氧运动不仅能减肥,还有这6大好处!

2020-05-26 06:07:04      

随着人们健康观念的进步,有运动也越来越得到大家的欢迎。很多人都知道有氧运动可以减肥,但是除了减肥以外,有氧运动还有很多其他的健康益处。

有氧运动到底有哪些好处呢?

1、对心脏有好处

有氧运动对心脏非常有益,锻炼心脏会使其变得更强大,更有效,有助于提高心脏向身体泵送血液的效率。有氧运动有助于降低心率,并且也有助于降低高血压,这两者都有助于保持心脏的健康。此外,健康的心脏还有助于防止不良胆固醇积聚,有助于减少患心脏病和动脉疾病的机会,胆固醇过高可引起中风和心脏病发作。

2、改善血液循环

有氧运动可以使心脏更健康,更有效,最终也可以改善血液循环。肌肉和各个器官需要不断供应氧气,血液和营养以完成各自的工作,有氧运动可以保证心脏的健康,健康的心脏意味着血液循环更轻松,更高效。这有助于肝脏和其他内部器官提高效率,也可以增加体力。

3、有利于肺部的健康

定期参加有氧运动的另一个令人好处是有助于维持肺部的健康。运动越多,肺部就越强壮,而强有力的肺部可以让运动更加有效率,增强吸收和处理氧气的能力,从而为身体提供更多的氧气。

4、改善心情

有氧运动可以使人更快乐,减少沮丧,压力和焦虑等负面情绪。有氧运动会刺激脑产生多种神经化学物质,例如多巴胺和血清素,这些化学物质会产生快乐和放松的感觉,可以减轻疼痛感。

5、有利于减肥和高效代谢

有氧运动有助于燃烧卡路里,减轻体重并提高新陈代谢的效率,新陈代谢加快有助于减轻体重,锻炼心血管系统会消耗大量能量。燃烧多少卡路里,减轻多少体重取决于有氧运动的强度。运动结束后很长一段时间,身体将继续燃烧卡路里。

6、提高睡眠质量

运动还有助于更好地睡眠,主要是是因为运动消耗了大量能量。激烈的有氧将使人疲惫不堪,这当然让人很容易入睡。运动还有助于产生调节睡眠的化学物质,从而保证睡眠质量。

有氧运动的好处是巨大的,这种运动有助于促进身体和心理健康,让人更有精神,对工作和生活都有很大的帮助。


(责任编辑:巫思怡 )

相关推荐

文章关键词: 有氧运动的好处 有氧运动 减肥

有氧运动减肥效果好吗?有氧运动对身体带来的好处多多

我们在做有氧运动的时候全身的肌肉和器官都进行有氧呼吸中,这样可以提高心肺的功能,促进全身的血液循环,加快新陈代谢的速度,从而增强了体质。详细>>

有氧运动可以减肥? 有氧运动减肥知多少

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动可以达到生理上的平衡,可调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。进行有氧……详细>>

为什么有氧运动减肥效果好?游泳减肥有三大好处

说起运动减肥,值得一提的是有氧运动,在氧气的作用下,机体中的脂肪才能分解、代谢,是一种效果显著的消耗热量的方式,获得许多减肥人士的青睐。……详细>>

有氧运动有哪些好处?五大好处让你爱上有氧运动

有氧运动是当今时兴的运动,有氧运动可以增强我们的体质,还可以起到瘦身作用。那么,下面小编为大家介绍五大有氧运动的好处吧。详细>>

有氧运动减肥效果好 推荐这6种有氧运动

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动不但可以健身减肥,还能增强心肺功能,预防骨质疏松,如果想要通过运动来达到减……详细>>

  • 胡允兆

  • 黄琳

  • 李典鸿

  • 唐炯

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]