减肥的时候总感觉很饿？教你5招遏制食欲，很管用！

控制饮食对于减肥是非常有帮助的，这也是减肥两大板块之一。但是现如今美食当道，各种各样的美食都摆在人们面前，触手可及，这对于意志力是一种特别大的挑战。很多人就是因为遏制不了自己的食欲，总忍不住把自己的减肥吃成失败的结果。减肥期间应该如何遏制自己的食欲呢？接下来就让我们一起来了解一下。

减肥期间应该如何遏制自己的食欲呢？

1、不要过度节食

科学的减肥是需要控制饮食的，但是不是节食，节食是不可取的。如果选择节食的方式来减肥，三餐吃得很少或者一点都不吃，这样饥饿感非常强烈，甚至没有办法来压制住。很多人节食一天两天就放弃了，反而吃的更多，让自己变得更胖。所以想要遏制好自己的食欲，三餐都要吃一些，让自己处于一个不饿或者只有一点点饥饿的那个状态，那样就不会被饥饿感打败了。

2、吃饱腹感强烈的食物

在减肥期间，想要遏制好自己的食欲，一定要吃一些饱腹感比较强烈的食物，同样热量的食物，饱腹感强烈的食物吃下去会让人较长的时间感觉不饿，自然不会被饥饿感所折磨。日常生活中饱腹感比较强烈的食物有白菜、芹菜、紫甘蓝、荞麦、魔芋等等。合理搭配，让自己吃得更加健康，更加不容易饿，这才是减肥能坚持下去的宗旨。

3、选择低热量的食物

有一些食物明明体积非常的小，但是热量很爆炸，像是蛋糕、奶茶等等，而有一些食物热量比较低，即使吃的多一些，也不会感觉有负罪感，比如说莴笋、芹菜等蔬菜。所以在选择食物的时候，以低热量食物为主，这些低热量的食物烹饪好也非常的好吃，吃它们并不是一种折磨。

4、坚定心中信念

减肥期间显然一点都不饿肚子也是不存在的，毕竟以前习惯了吃得很饱，如果选择吃七分饱或者八分饱，就会感觉到饥饿，这是很正常的事。在感觉饥饿的时候，一定要坚定心中减肥的信念，要相信自己能够减肥成功，可以刻画一下自己减肥成功以后的样子，来让自己克服对食物的欲望。

5、转移注意力

当感觉到饥饿的时候，一定要克制好自己的食欲，这时候可以转移下注意力，让自己的注意力放在其他感兴趣的事上。这个时候可以追上几集电视剧或者打上一段时间游戏，需要注意的是转移注意力一定要转移在自己感兴趣的事上，如果转移在工作或者学习上，很容易变崩溃。

减肥这件事从来就没有“容易”二字，都是需要克服千难万难才能够达到好的结果。希望大家都能够学会如何控制好自己的食欲，只有战胜了食欲，才能够战胜身体上的肥肉，才能拥有好身材。