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减肥减着减着月经不见了?快看看你是不是犯了这4个错!

2020-05-22 06:41:56      

夏天来了,很多女性都想在夏天穿好看的衣服去游玩,这就要求必须拥有一个好的身材,所以很多人都把减肥当做一种习惯去坚持。减肥也是需要遵循科学的,如果对自己过于严苛或者采用一些不合适的减肥方法,就容易导致月经不调甚至停经。减肥过程中哪些行为会吓跑“大姨妈”呢?接下来让我们一起来了解一下。

减肥过程中哪些行为会吓跑“大姨妈”呢?

1、一点主食也不吃

减肥期间确实要控制碳水的摄入,但是并不能一点碳水化合物也不吃。饮食当中碳水化合物最高的莫过于主食了,所以很多人减肥的时候一点主食也不吃。长时间不吃主食,也就是说长时间不吃碳水化合物会导致身体里碳水化合物的缺乏,会影响到激素的分泌,让女性的月经出现不调的情况,甚至停经。减肥期间一点主食也不吃是不可取的,最好能够计算出自己一天中所需要补充的碳水化合物的量,三餐都好好的吃饭,注意营养均衡,不要让自己的身体缺碳水。

2、高强度的运动

运动是最好的减肥方式,通过运动瘦下来,不仅能够让自己精神面貌更加的好,还会让线条更加的流畅,更加的健美,更加的健康。但是运动一定要循序渐进,不要超过自己的身体负荷,如果突然间在短时间内增加训练量,进行高强度的训练,就会让身体处于一个应激的状态,影响促性腺激素的分泌,导致女性月经停止。

3、吃减肥药减肥

还有很大一部分人在减肥期间还是期待走捷径,不想经历控制食量和运动的苦,选择吃减肥药的方式来减肥。减肥药对于女性身体影响是非常大的,尤其是含有激素的减肥药,会影响到女性的内分泌系统,导致女性内分泌失调,进而影响到月经的规律性,甚至让女性的月经不再来了。并且是药三分毒,能通过其他健康的方式来减肥就不要吃减肥药。

4、减肥的速度超过合理范围

很多女性减肥的时候对自己特别的狠,体重在短时间内下降非常的多,超过了合理的范围,这样也会使女性的月经受到影响。正常情况下,减肥应该保持在每周减少一公斤以内,这个减肥速度非但不会影响身体健康,还更容易保持不易反弹。

拥有好的身材固然重要,但是身体健康要排在首位。如果选择了错误的减肥方式来减肥,月经停止也是经常会发生的事。希望各位女性都要爱惜自己的身体,用科学的方式循序渐进的减肥,不要急于求成。


(责任编辑:巫思怡 )

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  • 谢波主任医师

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