减肥减着减着月经不见了？快看看你是不是犯了这4个错！

夏天来了，很多女性都想在夏天穿好看的衣服去游玩，这就要求必须拥有一个好的身材，所以很多人都把减肥当做一种习惯去坚持。减肥也是需要遵循科学的，如果对自己过于严苛或者采用一些不合适的减肥方法，就容易导致月经不调甚至停经。减肥过程中哪些行为会吓跑“大姨妈”呢？接下来让我们一起来了解一下。

减肥过程中哪些行为会吓跑“大姨妈”呢？

1、一点主食也不吃

减肥期间确实要控制碳水的摄入，但是并不能一点碳水化合物也不吃。饮食当中碳水化合物最高的莫过于主食了，所以很多人减肥的时候一点主食也不吃。长时间不吃主食，也就是说长时间不吃碳水化合物会导致身体里碳水化合物的缺乏，会影响到激素的分泌，让女性的月经出现不调的情况，甚至停经。减肥期间一点主食也不吃是不可取的，最好能够计算出自己一天中所需要补充的碳水化合物的量，三餐都好好的吃饭，注意营养均衡，不要让自己的身体缺碳水。

2、高强度的运动

运动是最好的减肥方式，通过运动瘦下来，不仅能够让自己精神面貌更加的好，还会让线条更加的流畅，更加的健美，更加的健康。但是运动一定要循序渐进，不要超过自己的身体负荷，如果突然间在短时间内增加训练量，进行高强度的训练，就会让身体处于一个应激的状态，影响促性腺激素的分泌，导致女性月经停止。

3、吃减肥药减肥

还有很大一部分人在减肥期间还是期待走捷径，不想经历控制食量和运动的苦，选择吃减肥药的方式来减肥。减肥药对于女性身体影响是非常大的，尤其是含有激素的减肥药，会影响到女性的内分泌系统，导致女性内分泌失调，进而影响到月经的规律性，甚至让女性的月经不再来了。并且是药三分毒，能通过其他健康的方式来减肥就不要吃减肥药。

4、减肥的速度超过合理范围

很多女性减肥的时候对自己特别的狠，体重在短时间内下降非常的多，超过了合理的范围，这样也会使女性的月经受到影响。正常情况下，减肥应该保持在每周减少一公斤以内，这个减肥速度非但不会影响身体健康，还更容易保持不易反弹。

拥有好的身材固然重要，但是身体健康要排在首位。如果选择了错误的减肥方式来减肥，月经停止也是经常会发生的事。希望各位女性都要爱惜自己的身体，用科学的方式循序渐进的减肥，不要急于求成。