如何拥有纤纤细腿？可根据大腿类型选择合适的瘦腿方法！

随着夏季到来，部分爱美女性已经早早穿上了短裙和短裤。但对于腿粗的女性来说却非常烦恼，不敢穿短裙，怕暴露出自己的缺点。大腿的赘肉非常顽固而且难以瘦下来，其实只要针对性不同的肥胖类型，就能达到瘦腿目的，让双腿变得更加修长和自然。

如何正确瘦大腿？

1、松弛型

松弛型的腿型是因为运动不足，使得大量脂肪在腿部积累，这类人可坚持做瘦腿运动。具体的方法是双手叉在腰上，两腿并拢在一起伸直且站好，左腿向前迈出一步，右腿弯曲到快要接触地面程度，保持此姿势，维持3秒钟，然后再换另一条腿。另外也可以点着脚尖走路、跳绳或慢跑等，能让肌肉更加紧实，防止肌肉松弛。

2、沉积型

沉积型是因为局部有太多垃圾沉积，形成稳固的蜂窝组织，从而引起大腿肥胖。不妨对大腿外侧做按摩，能提高双腿的基础代谢率。也可以做简单的蹲起动作，具体的方法是双手叉在腰上，双腿需叉开，脚尖向外横开，腰部挺直的时候向下弯曲膝盖，然后再恢复到站立状态，一直感觉到腿外侧在不停的用力，反反复复做10次。

3、肌肉型

坚持做同一种动作的女性会出现肌肉型大腿，这种腿型不容易改变。每次洗澡时可以把乳液挤在手掌心，双手稍微揉开后，然后涂抹在腿上并且对大腿按摩，能促进局部血液循环。经常做压腿运动，能拉伸大腿肌肉。每次运动完后需对双腿按摩，能避免腿型再次变形。

4、浮肿型

浮肿型的腿型发生在久坐的人身上，需通过拍打、按摩或捏的方式去除浮肿。坐的时间太长时可以把双腿放在比心脏高的部位，睡觉前也可以把双腿靠在墙上。平时多吃具有排水祛湿功效的食物，如西瓜、红小豆和薏米等，能减少水肿状态。

温馨提示

走路时尽量踮起脚尖，保持此姿势，一直让双脚产生热感或疲劳为止，能消除大腿部位的多余脂肪，帮助塑造美腿。另外也可以对腿部按摩，能促进脂肪燃烧，帮助排除毒素。洗澡时可以用冷水和热水交替着冲洗腿部，能加快局部血液循环，强化腿部肌肉，改善大腿浮肿问题，能让腿部肌肉变得更加紧致。每天坚持做20分钟的高抬腿运动，能使得大腿部位肌肉得到锻炼，促进脂肪燃烧。运动时需保持上半身挺直，两个腿交替着向高处抬起。