为什么产后更易发胖？产后如何减肥？

大部分女性生完孩子后身体肥胖，特别是腹部和臀部。身体肥胖不仅影响形象，而且增加患上多种疾病风险，降低女性自信心。并不是所有的产后肥胖都和饮食有关，也有可能是代谢发生变化或运动不足等。

为什么产后更容易发胖？

1、肌肉韧带松弛

妊娠期和生孩子时，随着子宫变大，腹壁肌肉和皮肤也会受到一定影响，导致部分弹力纤维断裂，不能恢复到产前状态。妊娠期体内会分泌出松弛素，为能适应胎儿增大，为分娩做准备，骨盆周围关节和韧带会变松弛。所以生完孩子后胯部明显增宽。

2、代谢发生变化

经过研究发现，肠道菌群和代谢疾病关系密切。肠道菌群失衡的话会让大量脂肪和多糖进入体内，体内免疫细胞识别后可产生炎症因子，从而导致代谢异常。总是高糖分和高脂肪饮食会增加体内致病菌含量，摄取的能量转化为脂肪在体内堆积，从而引起肥胖。

3、运动不足和大量进补

因为受到传统思想束缚，很多产妇为了能让奶水更加充足而大量进补，不停的喝猪蹄汤和鸡汤等，汤中含有大量脂肪，再加上坐月子期间长时间卧床休息，运动量减少，摄入的热量超过所消耗的，从而引起肥胖。

产后如何减肥？

产后6个月内是瘦身的黄金期，因为此时体内脂肪还处于游离状态，体力允许的情况下保持适度运动，如散步或快步走等来帮助分解脂肪，同时也能恢复皮肤弹性。不能一味的进补，均衡摄入碳水化合物、脂肪和糖分即可，不能让营养过剩。特别是少喝鱼汤、猪脚汤或鸡汤等含有大量脂肪，容易堵塞乳腺管，导致乳汁淤积，甚至引起乳腺炎。尽量采取母乳喂养，能消耗体内更多热量，而且有利于子宫和体型恢复。一般生完孩子一天后就能下床活动，月子后可以适当散步或练习瑜伽。

温馨提示

生完孩子42天内不能通过节食方式减肥。因为刚刚生完孩子身体还没有完全恢复，此时必须有足够营养摄入，若节食减肥的话会减慢身体恢复时间，甚至会带来多种并发症。然后也不能利用减肥药或减肥茶减肥，因为减肥要通过身体少吸收营养，促进排泄量来达到减肥目的，可影响人们正常代谢。