身体肥胖的7个常见诱因，很多人都中招了！

一提到肥胖人们就会想到不良的饮食结构，其实肥胖和多种因素有关，比如遗传、代谢障碍、不良的生活习惯、缺乏运动或睡眠不足以及精神压力大等，可以来了解一下肥胖的原因。

引起肥胖的原因有哪些？

1、不当的饮食结构

不当的饮食结构是引起肥胖的主要因素，一种是摄入营养不均，摄入太多脂肪，且维生素和蛋白质不足会引起肥胖。另一种是吃得太多，即使低热量的食物吃多了也会让热量囤积起来，转化为脂肪在体内堆积。

2、遗传

体型和遗传有关，父母一方肥胖的话子女肥胖的几率达到40%左右，若父母都肥胖那么子女肥胖几率达到80%。

3、水肿肥胖

部分人排水功能差，多余水分会在身体中集聚，从而形成水肿性肥胖。此类人群若想减肥的话，除了多运动外，也要多吃具有利尿消肿功效的食物如芹菜、冬瓜或赤小豆等。

4、代谢发生障碍

新陈代谢高低决定了减肥速度，新陈代谢慢的话容易引起多种问题，如高血压、高血脂以及肥胖。此外随着年龄增长，一部分人喜欢吃高热量和脂肪食物，再加上不良的生活习惯会减慢新陈代谢速度，热量不能正常代谢出去，最终引起肥胖。

5、不良的习惯

生活中的一些坏习惯会影响身材，如饭后立马坐下或躺下，坐着时间太长或坐着翘二郎腿等，可阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身肥胖。

6、缺乏运动、压力太大

运动量太少的人基础代谢率低，不能及时消耗体内热量，从而让身体肥胖。此外压力过大的话会刺激肾上腺皮质醇分泌，增强胃蠕动和消化能力，刺激人们食欲，部分人感觉到压力时会通过暴饮暴食的方式来转移注意力，从而导致肥胖。

7、长期睡眠不足

长期睡眠不足会影响糖类代谢，导致血糖浓度和胰岛素浓度升高，会让体内储存太多脂肪。另外睡眠不足也会降低收缩浓度，激发身体摄入太多糖分。除此之外也会降低能调节脂肪和肌肉比例作用的生长激素浓度。

温馨提示

改变以上不良的坏习惯，保证有充足睡眠，保持积极乐观的心态。除了以上原因外，若长时间使用某些药物如胰岛素、降血糖药物、避孕药以及抗抑郁药物也会引起身体肥胖。