身体浮肿很难看？不要慌，巧吃6种食物帮你恢复苗条身材！

相当一部分人的肥胖并不是真正的肥胖，是水肿。尤其是早晨醒来后，眼睑和下半身水肿严重，此类人群除了多运动外，也要选择能利尿消肿功效的食物。

是什么引起的身体浮肿？

一部分女性在月经期间身体浮肿，因为在月经期雌性激素水平升高，孕酮减少，导致体内容易储存水分，从而引起浮肿。高糖分、高盐分以及淀粉类食物含水分少，会吸收体内水分，让大量水分在身体中滞留，若摄入太多以上食物的话会导致身体浮肿。此外缺乏运动时也容易让水分在体内聚集。

吃哪些食物能消肿？

1、咖啡

咖啡中含有的咖啡因能促进胃肠道蠕动，刺激胃液分泌，帮助食物消化，加快新陈代谢速度达到润肠通便功效。此外咖啡因也能促进肾脏功能，排除体内多余的钠离子，增加排尿量，缓解腹胀水肿问题，帮助减肥瘦身。

2、海带

海带是生活中常见的海藻类食物，药用和食用价值很高，属于低热量、高蛋白质、高矿物质食物，尤其是含有的甘露醇，能达到利尿消肿功效。此外含有的碘能缓解甲状腺功能低下引起的肥胖，缓解身体水肿。

3、红豆

红豆能促进全身血液循环，达到清热解毒功效，缓解下半身水肿以及脚气病。此外含有的钾能排出体内多余的钠离子。含有的皂角苷，具有很强的利尿功效。

4、冬瓜

冬瓜可达到清热消渴和利尿消肿功效，含有的钾元素能排除体内多余的钠。此外含有的膳食纤维和维生素能促进胃肠道蠕动。

5、薏米

薏米中含有大量活性物质如薏仁油和植物固醇等，可达到镇静镇痛和解热功效，同时也能促进水分和血液新陈代谢，达到利尿消水肿功效，可排除体内多余水分。

6、绿豆

绿豆可达到清热解毒和消除水肿功效，适合脾胃不好的人，能保护脾胃和肾脏，同时也能消除身体水肿问题。

温馨提示

除了以上食物外，黄瓜皮、土豆，燕麦粥，苹果醋以及花菜都能够去水肿，帮助排出体内多余水分。保持均衡饮食，多参加户外活动，通过排汗的方式来排除体内水分。每天保证有足够水分摄入，多喝水能提高基础代谢率，促进胃肠道蠕动，帮助脂肪分解。