古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
近些年来因为物质生活水平提高了,不仅是成年人面临肥胖问题,儿童也加入了肥胖的大军。儿童肥胖是一件需要重视的,它会加重孩子得高血压、糖尿病等疾病的风险,还会影响到生长发育。很多家长不知道该如何帮孩子减肥,怕耽误孩子的成长。儿童应该如何减肥呢?接下来就让我们一起来了解一下。
儿童应该如何减肥呢?
1、选择正确的减肥方法
有一些家长认识到儿童肥胖的危害,所以想给自己家的孩子减肥,正是因为这种急切的心理,导致他们会选择一些较为极端的方式,比如说针灸减肥、节食减肥、药物减肥等等。这些极端的减肥方式放在大人身上也是非常影响人的健康的,更别说是处于生长发育关键时期的儿童了。儿童减肥更是需要选用健康的减肥方式,控制饮食和运动相结合才是最为科学的减肥方法。
2、在饮食上做调整
孩子之所以会胖起来,有很大一部分原因是饮食方面没有做好。如果在孩子的食谱里存在着过多的高脂肪、高热量的食物,孩子肥胖是迟早会发生的事。不能因为孩子是生长发育的关键时期,就什么东西都给孩子没有节制的吃,这样是不正确的,作为家长要注意孩子营养的摄入,但是同时也要注意好孩子的体重问题。一定要注意营养均衡,给孩子吃富有营养的食物,热量也要适当的控制在合理范围之内,多让孩子吃蔬菜和水果。
3、不要让孩子过于依赖零食
现如今孩子是整个家庭中的宝贝,不管是父母也好,还是孩子的爷爷奶奶等长辈也好,很容易溺爱孩子。而这个时期的孩子又非常喜欢吃零食,如果没有家长控制,很容易热量超标,造成肥胖。作为家长一定要以孩子的健康为重,不要让孩子吃太多的零食而耽误正餐。为此要循序渐进地减少零食的购买,最终控制在合适的量上,如果一下子就切断所有的零食供给,很容易造成逆反心理,不利于减肥计划的顺利实施。
4、带孩子多多运动
孩子处于生长发育的关键时期,如果这个时候过于肥胖,不仅容易得很多疾病,而且也会影响到孩子的个子以及今后的体型。减肥最重要的就是运动,现如今很多孩子都沉迷于电子产品而不出门,家长要督促孩子走出家门参加户外运动,多晒晒太阳,也有助于长高。运动是一件长久坚持的事,不能心血来潮就去运动,不想去就不去了,这样是没有好的减肥效果的,作为家长要以身作则给孩子做榜样。
儿童减肥是需要长期坚持的一件事,作为家长要和孩子一起努力,共同克服肥胖。以上便是儿童减肥的几个方法,希望能够对大家有所帮助。
(责任编辑:巫思怡 )
生活在21世纪的儿童们,面对琳琅满目各种食品,高热量高卡路里,食欲的不断膨胀,家庭经济水平的提高,吃饱早就不成问题。无数儿童热衷于食用垃……详细>>
孩子肥胖大多是因为摄入热量太高,吃太多油腻食物,所以导致所谓的“小胖子”。那么,为了孩子健康生活,必须调节孩子的饮食。今天小编就为大家介……详细>>
怀孕生产对于女性来说是一件幸福而且神圣的事情,但是产后却也会给女性带来一些烦恼,产后肥胖则是比较常见的一种,不但会对女性的身材和心理健康……详细>>
肥胖是现代社会带来的新问题,这个社会,肥胖人群越来越多,肥胖不仅影响身材还危害人们的健康,下面一起来看下肥胖容易引起哪些疾病。详细>>
很多老年人都会出现肥胖的情况,不仅是外表变得更加的苍老,而且还会使身体健康出现问题,像是高血脂、糖尿病、心脏病都有可能是肥胖导致的。为了……详细>>