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手臂粗是怎么引起的?主要与这5个原因在作怪!

2020-02-19 06:16:12      

随着天气转暖,很多女性纷纷穿上美丽外套或风衣,但这对手臂粗的女性非常尴尬,穿上衣服显得很是魁梧,那到底是什么引起的手臂粗呢。

手臂粗的原因有哪些?

1、过度肥胖

当身体肥胖时各个部位会堆积太多脂肪,手臂自然会变粗。需通过控制饮食以及运动的方式来减肥瘦身。

2、新陈代谢差

当身体新陈代谢速度差,基础热量消耗少,会让手臂堆积太多脂肪,从而让手臂看起来粗壮肥胖,可通过对局部按摩或运动的方式来加快新陈代谢,促进脂肪消耗。

3、经常搬重物

若女性经常搬重物比如做家务或抱孩子,会让手臂过度用力,久而久之手臂上出现健壮的肌肉块。不能长时间搬重物,尽量以推车来代替双手。若提重物过多的话回家后去对局部按摩或热敷,有利于肌肉放松。

4、缺乏运动

若长时间面对电脑,会把手臂自然搭在办公桌上,因为缺乏一定的运动,而让脂肪在手臂上堆积。工作一小时要站起来活动身体或者对手臂拍打,坚持做手臂运动体操来增加皮肤弹性和紧实。

5、水肿

部分女性属于易胖体质,当水分代谢异常时会让全身浮肿,手臂也会看起来粗壮。平时可多吃具有利水化湿功效的食物如薏米红豆等,多参加户外活动,通过排汗的方式,排出体内多余的水分。

如何瘦手臂?

1、画圈圈

首先把手臂张开,做画圈动作。画圈时让手臂伸直,顺时针和逆时针分别画30下,中间不能停顿,坚持下去能紧致手臂赘肉。

2、墙上俯卧撑

身体站在离墙30厘米的地方,用双手支撑身体,倾斜靠在墙上,然后做俯卧撑一样运动,能让手臂力量得到锻炼,坚持下去能减掉多余的脂肪。

3、举水瓶

若是家中没有哑铃的话,可用水瓶来替代,根据自己的力量和需求选择瓶子大小,然后装满水拿在手中不停的做向上托起的动作,每天重做100次,能帮助瘦手臂。

温馨提示

每天抽出三十分钟的时间进行有运动,尤其是游泳属于全身运动,坚持做自由泳能帮助瘦手臂,同时也可塑形健美,提高心肺功能。每天睡觉前可以沿着手臂静脉和淋巴按摩,从手臂向腋窝下按压,每次按摩三分钟,能促进淋巴循环,刺激皮下脂肪燃烧,排除手臂多余毒素和水分,最终达到瘦手臂功效。

(责任编辑:巫思怡 )

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文章关键词: 瘦手臂的方法 手臂粗的诱因 手臂粗

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