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腹部肥胖是怎么引起的?这4种原因不可轻视!

2020-02-14 06:00:07      

随着生活水平提高,肥胖率越来越高。部分人背部和腿部很细,但是脂肪全部堆积在腹部,看起来就像怀孕好几个月一般,到底是什么引起的腹部肥胖呢。

引起腹部肥胖的因素有哪些?

1、肠胃功能下降

对于长时间久坐的人,因为缺乏一定的运动而且保持同一姿势,会减慢腹部血液流通速度,胃部蠕动不充分,从而导致肠胃不适异和便秘等。便秘是引起肥胖的主要因素,大量毒素在肠道中停留,从而引起小腹部胀气,最终导致腹部肥胖。每天晚上睡觉前可以对腹部按摩来促进胃肠道蠕动,多吃含膳食纤维食物,多参加户外活动,防止大便干结。

2、长时间穿紧身裤子

部分女性为了能让身材看起来更加苗条,会选择紧身牛仔裤或打底裤。长时间下去会减慢血液循环速度导致腹部肥胖,尽量选择宽松舒适的裤子或裙子。平时对腹部按摩也可坚持做卷腹运动或仰卧起坐。

3、基础代谢率慢

腹部肥胖和代谢率低关系密切。25岁后新陈代谢速度下降,若是吃太多、运动量少,会让大量脂肪在腹部堆积,从而导致腹部肥胖。新陈代谢是所吃的食物转化为能量消化的过程,只要新陈代谢速度快就能快速消耗脂肪,平时可通过有运动的方式来提高新陈代谢率,多吃含蛋白质的食物。

4、喜欢吃零食和甜品

相信大部分女性喜欢吃甜品,尤其是一边看电影一边吃零食,大部分零食属于高碳水化合物以及高脂肪食物,会引起身体肥胖。没有被消化的能量可直接转化为脂肪在腹部堆积,久而久之引起腹部肥胖。要节制好饮食,避免吃太多,减少吃零食的量,每顿饭只吃七分饱即可。

温馨提示

腹部肥胖容易引起脂肪肝糖尿病,增加患上癌症几率,所以要积极减掉腹部脂肪。每天抽出30分钟的时间进行有氧运动,比如跳绳、游泳和慢跑。减少久坐时间,能不坐着就站着,改掉弯腰驼背的习惯,减慢吃饭速度,每口饭至少咀嚼20下。控制每天热量摄入,可采取少量多餐的饮食原则。若是内分泌异常所引起的腹部肥胖,可以在医生指导下合理使用药物来调节内分泌,改善腹部肥胖问题,若有必要的话可采取抽脂减肥法。

(责任编辑:巫思怡 )

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