首页 > 减肥 > 运动 > 其它运动 > 正文
运动损伤
挂号科室:骨外科 同类疾病:

这5种运动最适合减肥 让你快速瘦身不反弹

2020-01-03 06:43:49      

想要减肥那么就要管住嘴,迈开腿管,久坐不动的人很难减肥成功,运动对减肥的重要性是不可忽视的,既然如此,我们就应该重视减肥运动,那么我们接下来就看一下哪些运动可以达到比较好的减肥效果吧。

哪些运动减肥最有效?

1、每天蹬一蹬自行车

骑自行车是我们都陌生的,自行车是我们日常的代步工具之一,也是我们日常上班上学可能需要进行了一项活动。骑自行车也属于一项有运动,如果每天都能坚持骑半个小时以上的自行车,那么可以有效地达到瘦身的效果,同时也可以在骑自行车的过程中观赏一下路边的美景,让自己的心情愉悦。而且如果每天上班骑自行车,也可以工作,减肥两不误,何乐而不为呢。

2、坚持跑步

很多人都很喜欢跑步,而且跑步也是比较熟悉的有氧运动,对于燃脂有很好的效果,只要动起来就能燃烧脂肪,建议如果钟爱跑步可以坚持每天跑上30分钟,既能减肥又能提高自身的心肺功能,既健康又减肥。但是在跑步的过程中一定要注意学会正确的跑步姿势,这样可以避免出现运动损伤,可以保护我们的关节。

3、跳健身操燃脂

不想出门在家能运动减肥吗?答案是可以,可以在家跳一跳燃脂的有氧健身操,这种健身操也是可以有助于脂肪消耗的,如果每天可以坚持跳上20分钟的有氧健身操,坚持一段时间可以看到很明显的瘦身效果,但是凡事贵在坚持,即使不出门也要坚持在家进行运动,这样才可以达到减肥的目的。

4、游泳减肥又塑形

喜欢水的朋友们可以选择游泳这项运动,游泳可以使全身的肌肉都得到锻炼,而且可以与水亲密接触,让人的心情愉悦,也可以有助于心肺功能的提升,是一项既能减肥又可以塑形的运动,如果有条件,不妨坚持多去游一游泳。

5、跳绳

最后还要再介绍一项减肥运动,那就是跳绳,跳绳的燃脂效果是非常好的,在众多的减肥运动中排名也是靠前的,而且简单易学,不会对膝盖有很大的损伤和冲击,如果担心跑步伤膝盖,不妨每天抽出半个小时的时间来跳绳。

结语

以上介绍了五种常见的减肥运动,大家可以根据自己的情况来选择适合的运动方式,只要我们开始运动起来,那么就已经迈出了减肥的第一步,瘦下来去离我们就不远了。

(责任编辑:巫思怡 )

相关推荐

文章关键词: 适合减肥的运动 运动减肥 减肥

如何减肥最快不反弹 5大燃脂运动助你快速瘦身

俗话说:今年冬天不减肥,明年夏日只能徒伤悲。我们都知道在我们的日常生活当中运动减肥是一种最健康的减肥方式,所以说很多想要减肥的人都比较关……详细>>

最适合减肥的4种运动 坚持运动能让你快速减肥

减肥的两大主流方法就是,控制进食和运动。这两个一定要结合起来,光是节食不运动,减起来效果不好,而且还容易造成过度节食;光是运动不控制饮食……详细>>

春季运动减肥正当时 4种运动助你成功减肥

俗话说3月不减肥,夏季徒伤悲,春天是运动的好时机,不冷不热的天气选择合适的运动项目,不仅能够增强体质,同时也具有减肥的功效,不妨推荐6种……详细>>

运动减肥效果好 推荐这5种适合减肥的运动项目

在生活中有很多女性在减肥的时候都会让自己运动,她们都知道运动能够消耗身体的能量以及脂肪,从而起到健康减肥的效果。而有一些女性在运动的时候……详细>>

12种瘦身食品 让你快速瘦身不反弹

瘦身减肥最首要的就是饮食们合理的选择正确的饮食可以帮减肥减掉不少的负担,下面小编就要介绍给大家几种非常好的减肥食物,帮助大家吃饱也能瘦身……详细>>

  • 胡勇

  • 蔡道章

  • 向明

  • 招仕富

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]