不吃晚餐真的能减肥？这几种危害你或许还不知道

夏天到了，又到了减肥的时候了。很多时候大家都会用晚上不吃晚饭的方法来减肥，殊不知竟有这么多的危害！生活中，大家都知道“早吃好，午吃饱、晚吃少”这句话，但其中所说的晚吃少，指的是少吃，并不代表不吃，大家一定要懂得这个道理。

晚上坚持不吃饭能减肥？这几种危害你或许还不知道

危害一、导致营养不良

我们的身体要想正常运行，一天三餐应该正常吃，而且要注意营养搭配合理，如果长期不吃晚饭的话，一定会对我们都肠胃带来巨大的影响，时间久了会诱发多种疾病。而且晚上不吃晚饭的话，会让身体缺乏营养，很可能会引发营养不良的现象，晚上本该睡觉的，你却还在饥饿当中，睡眠不好的话就会影响身体脏器休息，身体中毒素可能就不易被排出，这样对身体是很不利。

危害二、导致血糖过低

虽然说，血糖高对身体有不利的现象，但血糖低更不好，经常不吃晚饭，就会容易让血糖出现比较低的现象，血糖是人体必需的物质，只有保持人体内的血糖稳定才能够让身体保持正常的运行，才能维持人体健康。但经常不吃晚饭的话，会导致身体无法吸收足够的营养物质，时间久了就会出现血糖过低的现象。

危害三、诱发肠胃疾病

另外，长期不吃晚饭会导致肠胃功能发生紊乱，容易引起胃黏膜增厚，会导致消化不良和胃动力不足，时间久了有可能会发展成胃炎，甚至更加严重的胃病。我们吃晚餐的正常时间应该是晚上六七点左右，这样在睡觉之前，肠胃能基本上排空了。但是要注意晚上应该忌食过油，过甜，高蛋白，不易消化的食物。如果晚餐吃太多的大鱼大肉，就会引起消化系统的负荷加重，不仅会影响消化系统健康，而且容易影响睡眠，会导致身体堆积更多的脂肪，更不利于减肥，反而会起到增肥的作用。所以晚餐要吃得早，而且要少吃，要吃得清淡。

控制饮食加运动的减肥方法是比较科学的，但是要注意控制饮食并不是不吃晚饭，希望减肥的人能运用科学健康的减肥方法，适当的吃点晚饭也不会给减肥带来压力，多吃素少吃荤，不要吃比较油腻和刺激性比较大的食物，这样也不会让身材变得不好，其实平时都应该多吃有利于减肥的瓜果蔬菜菜配合运动，这样效果就会比较好，并且也会过上健康的生活。

温馨提示，减肥人士一定要注意，控制饮食减肥不能走极端，晚饭是一定要吃的，但是可以不要吃太多，保持七分饱就行了。