家庭医生在线首页 > 减肥 > 饮食 > 减肥食谱 > 正文
癌症
挂号科室:肿瘤科 同类疾病:甲状腺癌肺癌胰腺癌皮肤癌鼻咽癌

9款利于减肥的低碳水化合物蔬菜 减肥的人应多吃

2019-06-07 08:53:08      

健康的饮食可以帮助减掉额外的体重,控制血糖水平,并提供其他一些健康益处。蔬菜是健康的低碳水化合物饮食的重要组成部分,尝试一些低碳水化合物蔬菜,让人减肥的同时还能够拥有一个更健康的身体。

9款利于减肥的低碳水化合物蔬菜,减肥的人应多吃!

1、芹菜

芹菜是那种可以放心吃的零卡路里的深绿色蔬菜之一。低碳水化合物蔬菜实际上可以帮助身体燃烧更多的卡路里,芹菜汁也是可以加入到饮食里的绝佳选择。

2、菠菜

作为另一种深绿色蔬菜,菠菜也是对减肥有帮助的极佳蔬菜。菠菜是低碳水化合物蔬菜,是一种身体所需铁元素的重要来源。此外,菠菜还富含身体必需的其他维生素和矿物质,蔬菜已被证明可以保持心脏健康并降低患上常见眼病的风险。

3、西兰花

西兰花是另一种美味和简单的蔬菜。西兰花富含维生素C和维生素K,也是比较健康的碳水化合物蔬菜。

4、甜椒

甜椒碳水化合物含量较低,也是非常有营养的食物。甜椒富含维生素A,并且含有类胡萝卜素的抗炎特性。

5、青豆

虽然青豆是豆科植物的一员,但它们的碳水化合物含量明显少于其他豆类。提供其他一些健康益处,这使得绿豆成为生理饮食的最佳蔬菜选择。

6、卷心菜

卷心菜富含维生素C,有助于免疫力和胶原蛋白的形成,还含有丰富的可溶性纤维,可以为肠道中的有益细菌提供食物。在制作酸菜和泡菜的过程中,发酵添加了健康的益生菌,所以适量食用酸菜也是有益于健康的。

7、花椰菜

花椰菜中碳水化合物含量很低,钾,胆碱,维生素K和维生素C含量都很高。此外,它还有助于降低患心脏病和癌症的风险,也有助于大脑发育。

8、蘑菇

很多人都喜欢吃蘑菇,蘑菇也是一种常见的低碳水化合物食物,蘑菇还具有令人难以置信的抗炎特性。

9、西红柿

是的,西红柿也是低碳水化合物蔬菜,可以帮助大家快速减肥。西红柿是抗氧化番茄红素的良好来源,可以降低患心脏病和癌症的风险。西红柿还可以让人拥有光滑和年轻的肌肤。

要注意的是,健康减肥的饮食除了要包含这些低碳水化合物蔬菜意外,蛋白质和健康的脂肪也是必不可少的,一定要均衡营养的饮食,避免垃圾食品。

(责任编辑:巫思怡 )

相关推荐

文章关键词: 减肥的低碳水化合物蔬菜 蔬菜 减肥

这6款低碳水化合物蔬菜,最适合减肥,多吃美容又瘦身!

在通过运动减肥的同时,饮食也需要得到重视,健康的饮食对于减肥有很大的帮助。而减肥期间是不建议吃很多肉食的,但也不能全吃蔬菜,饮食要均衡的……详细>>

低碳水化合物饮食能减肥吗?低碳水化合物饮食的利与弊你都了解一下!

减肥不光要靠运动,饮食也很重要。低碳水化合物饮食是一种常用的减肥饮食,通过限制每天消耗的卡路里数量来引起脂肪分解,优先考虑碳水化合物含量……详细>>

怎么正确吃碳水化合物才能减肥?

几乎每个女孩都觉得自己身材不够完美,不是肚子上多了一些赘肉,就是小腿有些粗,明明要不就是身体不胖,脸上却是肉嘟嘟的,多少都会有些不满意,……详细>>

低碳水化合物能减肥吗?要注意哪些事项

低碳水化合物减肥小伙伴们听说过吗?减肥效果好不好呢?需要注意哪些事项?是否适合你,赶紧都跟着小编一起来看下吧。详细>>

减肥≠不吃碳水化合物 大米减肥法

低碳水化合物瘦身法就是拒吃所有的饭、面、面包等淀粉类主食!详细>>

  • 石敏

  • 唐之雅

  • 陆骊工

  • 叶金辉

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]