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减肥经常失败?可能是这3种营养素惹的祸

2019-05-05 08:42:14      

在日常生活中,很多人都不知道如何正确减肥,很多人在减肥的时候总是出现失败的现象,其实都是以下这四种营养素惹的祸,补充营养物质可以使自己的体重下降,下面一起来看看吧。

减肥经常失败?可能是这3种营养素惹的祸

1、钙

钙在人体中具有调节酸碱平衡和促进新陈代谢的作用,因此钙缺乏容易引起人体的不良反应,不仅会导致体重下降缓慢,而且会引起一小部分痛经,这是钙缺乏的后遗症。血清钙水平升高可促进激素分泌,从而降低食欲,从而减少食物摄入量;此外,人体中足够的离子钙可以与肠道中食物中的脂肪酸和胆固醇结合,阻碍肠道对脂肪的吸收,会将粪便排出体外。成年男性和女性每天至少需要摄入800毫克的钙。

2、维生素D

谈到钙的补充,维生素D是必不可少的,相信每个人都知道充足的维生素D摄入量可以大大促进钙的吸收,所以,要是自己想让钙进入身体,就需要足够的维生素D。此外,维生素D也是人体产生瘦素所必需的原料。因此,如果发现自己的减肥过程一直停滞不前,那么就可以检查维生素D是否缺乏。还应该记得多晒晒太阳,阳光可以在体内合成,所以阳光也是补充维生素d的好方法。

3、维生素C

维生素C可以合成肉碱,帮助脂肪进行代谢,加快脂肪分解为脂肪、燃烧。在代谢过程中,肉碱含量不足,就会引起脂肪堆积,经常缺乏维生素C,人体一定会变得越来越胖。医生建议成年人每天摄入100毫克维生素C,但也要记住不要过量。过量摄入维生素不但会破坏人体内部环境的稳定性,在严重的情况下还会引起中毒。食物来源,一个是新鲜水果。山楂、草莓和柑橘类果汁含量较高。第二,新鲜蔬菜。辣椒的含量很高。蔬菜中叶的含量高于茎。第三,野生蔬菜和水果。

在日常生活中,大家必须按照正确的方式解决这种对自己身体的伤害。只有这样,大家才能保证自己的生活更健康,更长寿,及时了解和改善它,恢复自己身体的状况,给自己的身体带来更多的健康的、最有效的态度,确保自己的生命更长,科学的进行减肥。

(责任编辑:巫思怡 )

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