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饭前喝汤能减肥? 喝对汤可以让你轻松瘦身

2018-07-20 09:11:23      

生活中有很多人在吃饭的时候顺便喝一碗汤,不过由于一些汤的营养比较高,所以有些朋友就担心经常喝汤会发生肥胖。其实,汤可以喝,主要是要看饭前喝还是饭后喝,不同的时间喝汤有着不一样的效果。

饭前喝汤减肥还是饭后喝汤减肥?

一般来说,饭前喝汤可以让胃部里面的食物充分贴近胃壁,从而提高饱腹感,就会让人的食欲下降,就不会总想着吃东西。而在饭后喝汤不仅会导致营养过剩,导致肥胖的出现。另外,在饭后喝汤可以把胃部里面呗消化液混合的比较好的食物稀释,从而影响到肠胃的消化能力。导致食物堆积在胃里面没办法很好的吸收。因此,喝汤最好在饭前喝,饭前喝汤才能避免出现肥胖。

喝汤有哪些注意事项?

一、白天喝汤比较好。

一般喝汤的时间最好选择在白天,特别是在午饭的时候,因为在午餐喝汤的时候热量吸收是最少的。另外在喝汤后如果进行工作或者活动,能够让身体内的热量被消耗,就可以降低热量的吸收。如果是晚上喝汤就容易让汤里面的热量堆积在身体内,而且晚上一般是休息的时间,就没有怎么运动,就容易形成脂肪引起肥胖。

二、注意选择热量比较低的汤。

汤的种类有很多种,所含的热量也有所不同,给身体带来的脂肪也会不同。就如鸡汤、鸭汤这些,虽然营养很高,但是其中所含的热量也是挺大,经常喝就容易引起肥胖。可以多喝一些海带汤、冬瓜汤、西红柿汤等,这些汤水比较清淡,也有足够的营养,特别是女性经常喝不仅能预防发胖,而且还能美颜。

三、喝汤不能快。

要注意在喝汤等的时候要放低速度,有些人在喝汤的时候习惯快速并且一口气喝完,这样很容易让汤水在进入胃部后影响消化,而且在喝完后感觉不过瘾,就想着再喝。只有慢慢的喝,才能让肠胃慢慢消化,并且会慢慢让自己感觉肚子有饱的感觉,就不会想着要再摄入食物。

温馨提示,喝汤是很有讲究的,不要以为喝汤就是一口气一碗跟喝水似的。如果平时没有良好的喝汤习惯,那也是引起肥胖的原因之一。只有正确的喝汤,才能又享受美食的同时可以减肥,不怕肥胖的出现。

(责任编辑:陈婕 )

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文章关键词: 饭前喝汤减肥的方法 饭前喝汤 减肥

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