裸睡真的可以减肥吗？ 怎样裸睡才能减肥？

裸睡其实是一种很好的生活习惯，很多人甚至将裸睡称之为一级睡眠，这是由于裸睡可以帮助我们进入更好的睡眠状态。近日来流传一个说法，裸睡还可以帮助我们瘦身减肥。这种说法是否有科学依据呢？怎样裸睡才能够瘦身减肥呢？下面我们就来了解一下。

为什么裸睡能减肥？

加快血液循环和物质交换：根据科学研究表明，睡觉的时候，我们的身体也在不停的消耗热量，甚至比我们清醒时做一些日常活动时消耗热量还高。也就是说，优质的睡眠也可以对我们的减肥起到非常积极的影响，而裸睡就可以将睡眠减肥的效果发挥到最大。在我们睡眠的时候，我们的内脏器官并没有完全的禁止静止，它们在不停的做运动，我们的皮肤也会不停的帮助我们代谢废物。

如果我们睡觉的时候穿了过多的衣物，会防止到我们皮肤的代谢和汗液的蒸发，就会影响到皮肤与外界能量和物质的交换，虽然对我们的健康没有什么不利的影响，不过这确实影响到了减肥的效果。此外。衣物还会对我们的肌肉产生压迫和摩擦，这会影响到我们的血液循环。如果我们的血液能够以更快的速度在循环，皮肤更要充分的呼吸，就可以有效的帮助我们加大消耗，达到瘦身减肥的效果。

怎样裸睡才能减肥？

1、选择合适的居住环境

无论是男性朋友还是女性朋友，选择一个合适的居住环境，才可以进行裸睡。如果说我们的居所太小，或者与家人住在一起，裸睡是非常不方便的。我们在睡觉的时候也会下意识地产生紧张感，生怕别人会突然闯进自己的房间，这样会产生反效果。因此，裸睡一定要选择一个合适的居住环境才可以，这个环境最好足够的隐秘，足够的独立，如果能最适合自己的喜好，那就再好不过了。

2、空气要足够流通

在裸睡的时候，我们的皮肤或与外界进行物质交换，因此我们的居住环境一定要有清新的空气流通，空气质量也应该好一点，这样才可以帮助我们身体排出更多废物，吸入更加优质的氧气。如果居住环境空气清新，流通质量好的话，也可以帮助我们放松心情，进入到更好的睡眠状态中。

温馨提示

如果想通过裸睡来减肥的话，一定要选择比较合适的床。不但要注意软硬适中，蓬松舒适，而且还要注意自己的床上用品卫生。否则的话，很容易使这些床上用品中积聚大量的细菌和螨虫，对我们的皮肤和健康产生不利的影响。