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产后如何瘦手臂 这些方法让你变身辣妈

2018-01-26 09:45:28      家庭医生在线

产后减肥是大部分新妈妈都会困扰的问题,尤其是自己粗粗的手臂,穿什么都不好看,那么产后手臂应该怎样瘦下来呢?今天就为大家详细介绍一下。

瘦手臂赘肉动作

首先盘腿坐下,挺直腰,双手伸直,十个手指交叉,朝上面举起来,头部要向上抬起来,不要把肩膀耸起来。慢慢把双手放下,朝着前面推,背部是要向前推。动作弯曲,头部低下来,要重复练习的,练习速度慢一些。

战士二式瘦臂

双腿稍稍分开,自然站立,背部挺直;右腿向右一步,屈右膝,让右膝成90度,左腿向左拉伸伸直;双臂水平伸直,指尖并拢伸直,手掌向下;保持5个呼吸,慢慢回复,然后换侧重复。

空手快速瘦手臂

双手向前伸直,两脚站立与肩同宽,双手画圆,向外画圆20次,再向内画圆20次,画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌,这样才能有效地去除手臂的赘肉。身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈,着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

卧英雄式瘦臂

仰卧在地面上,双腿伸直;屈膝,让脚放在大腿两侧,小腿紧贴大腿;腰部离地向上,双臂向头顶伸直,掌心向上;保持5个呼吸,慢慢回复摊尸式,休息片刻。

吃瘦臂食物

产后新妈想要成功瘦手臂,就要多吃可以瘦臂的食物,以促进血液循环,一般利于瘦手臂的食物有番茄、红辣椒、苹果、草莓、柠檬、香蕉等,爱美的你不妨多吃哦。

沐浴瘦手臂

新妈在每天洗澡的时候,可以将热水调高一点,不断冲洗自己的手臂,并帮手臂进行适当的按摩,这样来回几次,直到感觉自己的手臂已经得到充分的按摩为止。

(责任编辑:钟吉怡 )

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文章关键词: 运动 减肥 瘦手臂

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