一节食就便秘怎么破？这些办法帮你忙

对于大多数女性来说，平常无论是减肥还是为了保持良好的身材，通常都会克制自己的饮食，尽量不吃太多，并且保持清淡。可是，不少女性朋友发现，节食之后，往往会出现便秘的情况，有时候几天都没有便意，拉的时候也费劲，这是怎么回事呢？

其实道理很简单，因为你吃的少，便便当然也就少了。并且，对于大肠来说，只有足够量的便便才能够刺激肠蠕动，使便便正常通行和排出体外。而节食就会因为肠道内缺乏粪便的刺激会使放射性蠕动减弱，从而引起便秘。

并且，由于吃的少，相应的水分摄入也会不足，肠道就会从粪便中吸收水分，这就使得肠内的便便变得干燥，难以排出，从而形成便秘。另外，减肥的人通常不怎么吃油脂类的食物，这样肠道也会因缺少油脂的润滑使得干结的便便难以排出体外形成便秘。

所以，减肥节食引起便秘是很正常的现象。可是这种情况该怎么解决呢？难道为了好身材就不管便秘了吗？当然不是的，下面介绍几个小窍门，让你既可以保持好身材，又可以免受便秘之苦，赶紧来看看吧：

多喝水，并且增加膳食纤维的摄入

上面说到，因为水分摄入过少，会导致大便干燥形成便秘，所以，减肥期间补充足量的水分是必须的。并且减肥期间因为吃的太少，便量也会很少，不足以刺激肠道进行排便，所以这个时候可适当增加膳食纤维的摄入，比如玉米、大豆、燕麦、木耳、香蕉等等五谷粗粮及果蔬，可有效地促进肠道蠕动，且会增加大便体积，形成便意促成排便。而且，这种粗纤维本身不被肠道吸收，所以并不会导致肥胖，不会影响辛苦而来的节食减肥效果。

适当吃点“醋”，通便又可减肥

都说女人需要适当吃点“醋”，因为醋中不但含有丰富的氨基酸和大量具有促进消化功能的酶类，还能促进肠道蠕动，维持肠道内环境的菌群平衡，因此可以治疗习惯性便秘，且没有毒副作用，再说，喝醋还可以减肥呢。所以建议节食期间便秘，可以每天早晨空腹喝一勺陈醋，然后紧跟着喝一杯常温开水，如果开始喝不惯陈醋的话，可适当加一些蜂蜜调味。不过此法不适合有胃溃疡及胃酸过多者，并且一次也不要喝太多，一勺就够了，以免刺激肠胃。

服用首荟通便胶囊 通便又减脂

对于减肥节食的女性来说，一款既可以通便又可以减肥的通便药是最理想的。而首荟通便胶囊是通便排毒，减肥降脂的国家专利组方。全方共8味药材组成，原材料均选用道地药材，包括人参、阿胶、何首乌等名贵中药，该方结合中药理论与临床经验，不但能通便，更能润肠养肠。对于节食便秘者来说，大便容易干燥，并且肠道蠕动慢，服用首荟通便胶囊不但能刺激肠道分泌津液，软化干硬的大便，更能有效促进肠道蠕动，从而让便便顺利排出体外。并且首荟通便胶囊更加安全，无明显毒副作用，还能养阴益气，减肥减脂，特别适合爱美女士服用。

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