减肥期间总觉得饿？教你应对饥饿感

减肥之路真的是不好走，为了减肥总是要割舍对食物的欲望。相信在减肥的道路上，饥饿感是很多小伙伴们都会遇到的问题，而如何处理饥饿感，则是我们能否减重成功的关键。

什么是真实饥饿感

这是最基本的一种饥饿感，它会提醒你该吃饭了。这类饥饿感有很明显的症状，如虚弱、头痛、肚子叫或打冷战。当真正的饥饿感出现时，只需直接吃饭即可，要知道真正的饥饿是不会造成过度饮食的。

很多时候，你并不是真想吃东西，只是因为无聊、生气或沮丧而产生食欲罢了。减重时总是感觉饿，原因很可能是由于饭菜单一，缺少产生“饱感”的纤维素、蛋白质或健康脂肪；或者是身体缺水、睡眠不足造成的。

想要阻挡饥饿，让减重不因为额外的食物摄入所打乱，推荐下面几种方法！

1、多喝水

如果你非常想吃甜食，不妨在这个时候试着喝一杯姜茶或桂皮泡的水，可以调节体内血糖，保持饱腹感。

2、低脂酸奶

酸奶是美味又瘦身最佳饮品选择。酸奶含有大量的钙质，是快体内的脂肪燃烧的重要营养物质，从而达到减重的目的。另外，酸奶还能代替其他的甜食，能帮助你满足口欲的同时，还能起到控制食欲的健康减肥功效。

3、通过护理牙齿来分心

咀嚼薄荷无糖口香糖可以有效的避免饥饿感。

4、少食多餐让你不容易饿

血糖下降会导致饥饿感剧增，而每隔几小时吃一小餐，有助于你的血糖水平始终保持稳定。即使你认为少量的食物无法满足你，但想到不久之后又会吃一小餐，控制食欲是不是没那么难了？

5、饿时出门别带钱

在家的时候，如果肚子饿了的话，会忍不住去找东西吃。这种时候，如果选择外出，会分散注意力。如果不带钱出门的话，即便有饮食诱惑，也没办法吃。虽然这是最原始的方法，但是挺管用的，可以试试。

6、把牙刷干净赶紧睡觉

一般来说如果开始刷牙，就会有“我清洁完口腔了，不能再吃东西”的心理，不希望再弄脏牙齿，这样就降低了再吃食物的机会。而且牙膏的香甜味也会刺激味觉，让大脑受到已经吃过东西的欺骗。接着，就应该尽快清空大脑，什么都不想，啥也别贪恋，快去睡觉吧