如何减肥最快见效？ 秦鉴：无饥饿禁食轻松实现减肥梦

爱美之心人皆有之。不管是二十岁左右的小女生，还是四十几岁的中年女性，她们都希望自己拥有好身材。因此，减肥成为女性最长久不衰的话题之一。为了好身材，大家都会勇于尝试各种减肥方法——节食减肥、按摩减肥、针灸减肥等等。中山大学附属第一医院中医科教授、博导、主任医师秦鉴表示，无饥饿禁食疗法既无需忍受饥饿，而且见效快，配合相关的热量限制方法可以防止后期的体重反弹，是一种深受求美者欢迎的减肥方法。

中山大学附属第一医院中医科教授、博导、主任医师 秦鉴

注射左旋肉碱 实现无饥饿禁食

既然称为禁食疗法，为何能实现无饥饿？秦鉴教授表示，最初的禁食疗法由于长时间禁食，使人们出现强烈的饥饿感，而且感觉疲倦、乏力、怕冷，有的甚至出现头晕、思维迟钝等，这对于大众而言，是一种极不好的体验，而且可行性较低。“在最新的无饥饿断食疗法中，给病人静脉补充适量的左旋肉碱，能使饥饿感消失，且患者的依从性更好。”秦鉴教授解释，提高细胞内的左旋肉碱水平，能使动员出来的脂肪能被顺利燃烧，大大降低饥饿感，从而实现无饥饿禁食。

缓冲期每天可摄入1.5公斤水果

到底无饥饿禁食疗法是如何进行？秦鉴教授说，整个疗法主要分为缓冲、禁食和恢复三个阶段。缓冲期约为一至两天，病人应自觉控制热量，逐步消除心理性饥饿。在这期间，每天可摄入1.5公斤水果和适量蛋白质，约为1.0g/kg.d;以及补充充足的水分，约2至3升矿泉水，并加以适当运动，让身体逐渐过渡到禁食或极低热量摄入状态。秦鉴教授特别提醒各位禁食者，整个禁食疗法期间要戒茶、酒精和咖啡，因为这类饮品中含有令人兴奋地物质，容易激起病人的各种欲望，影响静心内修。

禁食期喝中药可有护肝效果

缓冲两天后，正式进入禁食期。秦鉴教授表示，禁食第一天需进行肠道清洁——用20-30g玄明粉（主要成分是硫酸钠）和500ml温开水将肠道里的废物排清后，同时进行总量2-3小时的轻体力活动。此后三天的饮食要求和运动量都与第一天相同，但无需进行肠道清洁。

秦鉴教授表示，实现无饥饿禁食最重要是静脉注射适量的左旋肉碱，让脂肪酸顺利进入线粒体进行燃烧，大大降低了禁食者的饥饿感，头晕、疲乏无力等情况也大大减少。此外，还需要适当的中药和西药加以配合。秦鉴教授表示，加入中药和西药有助于禁食者体内的酮体、尿酸排出，同时起到保护肝功能的效果。禁食期持续5-7天后，正式进入为期3天的饮食恢复期。

恢复期开始需先服用流质

禁食数天后，胃腔明显缩小。因此，恢复期一开始需食用稀烂、易消化的食物，例如：流质、稀粥等等。待肠道和胃重新适应后，才能逐渐过渡到普通膳食。秦鉴教授表示，经过一个周期的无饥饿禁食疗法后，体重可下降3-6kg左右。此外，还会有意外收获——本身患有便秘、脂肪肝、高血压、风湿性关节炎、2型糖尿病等疾病的患者，禁食后，情况出现明显改善。但是，秦鉴教授强调，与周末禁食疗法不同，这种持续时间一周的无饥饿禁食疗法需在医生的指导下在医院开展，不能擅自在家中进行。

小tips 禁食期中药配方

茯苓12g、桂枝9g、白术15g、甘草6g、党参15g、黄芪30g、山药15g、陈皮6g、半夏9g、苡仁20g、羊藿12g、巴戟12g。

专家简介

秦鉴

中山大学附属第一医院中医科中西结合博士、主任医师、教授、博士研究生导师。中国禁食疗法创始人。

主要研究：禁食疗法对心血管系统疾病（高血脂、高血压、肥胖、脂肪肝）、消化系统疾病、内分泌代谢系统疾病、自身免疫和皮肤病疾病、运动系统疾病及更年期综合征、吸烟、酗酒、衰老的影响。

专家出诊时间：教授门诊：周二、周四上午；专科门诊：周一至周五下午

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