不同年龄小儿的运动项目

　　要选择适合小儿的运动项目，一般每天运动20～40分钟，因为规律性运动可促进小儿胃肠道功能，使食物在肠道转运加快，保证胃肠道功能正常发挥。

　　一些能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。比如慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。至于不同年龄的孩子,要根据他的发育水平来决定,孩子的生长发育水平还没有达到某项运动的要求时,家长不可强求宝宝过早开始运动。

　　1岁以内的宝宝:应该以主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助宝宝进行一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是父母给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触,这也有利于小宝宝的生长发育。

　　1~2岁宝宝:练习跑跳、拍球、双腿跳。

　　2~3岁宝宝: 跳绳、蹦床、单腿跳。

　　幼儿期:宜以调整运动能力的项目为主,如过独木桥、舞蹈,结合游戏所进行的跑跳等。

　　少儿期:宜以室外活动为主,如打球、跑步、做操、进行日光浴等。

　　青春期:宜以弹跳运动为主,如跳跃摸高、跳绳、引体向上等。

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