老年人便秘的6大诱因要警惕，支3招可解决便秘问题

家中有老人的都知道，老年人是非常容易便秘的，看着自己家的老人因为便秘而痛苦的样子，身为子女非常的不忍。想要缓解老人的痛苦，就得知道为什么老人容易便秘，这样才能从根本上解决问题，接下来就让我们一起来了解一下。

为什么老年人总是便秘呢？

1、年龄大了

随着年龄的增长，身体的各项机能都在衰退，其中就包含着肠胃功能。肠道的消化能力减弱，食物的消化就会出现问题，就容易引发便秘。而且随着年龄的增长，肠道蠕动会越来越慢，这也是导致老年人便秘的原因。

2、吃太多粗粮

很多老年人都是注重养生的，他们把细粮全部放弃，用粗粮代替。虽然粗粮中含有丰富的膳食纤维，适当的吃能够缓解便秘，促进肠胃蠕动，但是如果吃太多，会给肠胃带来更大的压力，反而会让便秘的情况加重。

3、不爱喝水

有些老年人觉得上厕所很麻烦，就不喝水或者喝很多的水，这样会导致大便干燥引发便秘。本身老年人身体的水分就减少了，再有不爱喝水的坏毛病，便秘还算轻的危害，还有可能导致更加严重的结果。

4、不爱活动

有些人上了年纪以后不爱活动，经常坐在家里看电视，或者约上几个好朋友打麻将，这样势必没有足够的时间去进行锻炼了。不进行体育锻炼，不仅身体素质比较差，而且肠胃蠕动也比较慢，就会引发便秘。

6、受情绪的影响

很多老年人都存在情绪方面的问题，有些老年人占一退休不习惯会引发抑郁，有些老人则是自己居住，感觉十分孤独。还有些老人单纯的就是脾气不好，经常的为一些小事发脾气。情绪不好会引发习惯性的便秘，如果在一段时间里确实总是便秘，可以反思一下自己的情绪，看是否有很大的波动，在那段时间。

老年人应该如何缓解便秘呢？

1、粗粮和细粮相结合

粗粮含有膳食纤维，细粮能够为人们提供能量，粗细结合对于人体健康才是有益的。正常的比例应该是粗粮占4，细粮站6，不能全部吃粗粮，也不能全部吃细粮。

2、多多喝水

老年人不要怕上厕所，经常喝水，多跑一下厕所，对于泌尿系统有好处。喝饱了水会有效的预防便秘发生，随身携带水杯，走到哪喝到哪，对于老年人来说是比较正确的选择。不要等到口渴了再喝水，口渴的时候已经是身体极度缺水的信号了。

3、多出去活动活动

越不活动人会越懒惰，活动起来了反而会养成运动的习惯。老年人可以结合自己的兴趣爱好选择自己适合的运动，打太极拳可以平心静气，强身健体。跳广场舞可以愉悦身心，放松自我。不管选择什么样的运动，每天都活动活动，对于预防便秘很有帮助。

老年人是容易得便秘的群体，和年龄有关，也和一些不良的生活习惯有关。希望大家在了解导致便秘的原因以后，能够知道该从哪方面入手加以预防，让老年人的生活不再受便秘的影响，而降低生活质量。