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便秘
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总是便秘不知道怎么办?帮你找出这4大诱因,才能对症治疗!

2020-06-10 08:30:10      

没有经历过便秘的人真的不知道便秘的痛苦,论是上厕所时感觉的疼痛,还是不能排便肚子憋胀的感觉,都让人很难受。想要解决便秘,还是应该从诱因入手,对症解决才是良策。导致便秘的原因有哪些呢?接下来让我们一起来了解一下。

导致便秘的原因有哪些呢?

1、喝水喝的少

水是生命之源,每天饮用够充足的水分,整个身体才会更加的健康,对于排便也是如此。如果每天喝水喝的很少,大便就会缺乏水分,在肠道积聚,无法顺利排出。所以想要缓解便秘一定要喝够水,至少一天要喝足8杯水,每杯水至少200毫升。最好能够随身携带保温杯,放在自己能够看见的地方,抽空就喝一些,能够解决因为工作太忙而忘记喝水的情况。如果实在是接受不了白开水的味道,可以试着喝一些淡蜂蜜水,或者加少量的茶叶,千万不能拿饮料当水。

2、不爱运动

现实生活中很多人认为没有减肥的需求就没有必要去进行运动,并且现在人时间都比较匆忙,哪有时间去运动。不管要不要减肥,其实都应该养成爱运动的好习惯,如果缺乏运动,整日坐在一处,肠道蠕动也会比较缓慢,自然就容易引发便秘。就像是很多卧病在床的人有便秘困扰一样,不爱运动就是导致便秘的诱因之一。想要解决便秘问题都动起来吧,也不一定非要去健身房才能运动,日常走路上下班或者不坐电梯爬楼梯,都有很好的锻炼效果。

3、饮食上不注意

如果在饮食上不注意,出现营养失衡的情况,也是会引发便秘的,尤其是缺乏膳食纤维的摄入。膳食纤维是第七大营养元素,能够促进肠胃蠕动、缓解便秘,也能够吸附肠道的有害物质和废物,并且帮助排出体外。膳食纤维多存在于粗粮中,现实生活中因为吃得过于精细,缺乏膳食纤维的情况就时有发生。日常生活中富含膳食纤维的食物有燕麦、大麦、豆类等,可以适当的加入到人们的食谱当中。

4、排便不规律

有些人上厕所非常的规律,每天定期在早上起床之后大便,但是大多数人都没有这样的规律的排便习惯。排便习惯不规律,身体就没有办法形成反射,再加上以上这几种诱因的加持,便秘也是很容易发生的事。所以为了缓解便秘,一定要在固定的时间去厕所,养成规律的排便习惯。

以上便是导致便秘的几个诱因,想要解决便秘就要从诱因入手,这样才能有事半功倍的效果。要想解决便秘的问题首先要养成良好的生活习惯,日常多喝水、多吃蔬菜、坚持运动。


(责任编辑:罗敏效 )

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