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便秘
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大便不通畅让人异常烦躁,想要调理要做好这几点

2020-03-04 07:45:10      

便秘是困扰很多人的生活难题,大便一旦不通畅,感觉整个人就被堵住了,做什么事情都不痛快,甚至还感觉越来越烦躁。便秘和错误的饮食习惯和排便习惯有关,可以在此方面加以预防。那么便秘以后应该如何调理呢?接下来就让我们一起来了解一下。

便秘以后应该如何调理呢?

1、别再吃辛辣、刺激的食物

人之所以便秘和不正确的饮食结构又非常大的关系,有些人就喜欢吃辛辣、刺激的食物,天天烧烤、火锅、麻辣香锅不离口,这样很容易使肠胃的内热过多导致便秘发生。所以要想调理便秘,首先就要改变不科学的饮食结构,少吃辛辣、刺激的食物,多吃一些能够调理便秘的食物,像是燕麦、玉米、大豆或者香蕉等食物就很好。

2、多多喝水

调理便秘一定要重视起喝水这件事,如果体内水分不足再调理也不会使便秘得到减轻。人一天至少要喝足8杯水,每杯水要至少200毫升,注意不要一次性喝水喝得过于多,以免发生水中毒,反而影响身体健康。

3、用蜂蜜调理

日常生活中也可以用蜂蜜来调理便秘的情况,尤其是蜂蜜水,非常的好喝,而且效果也还很赞。可以泡蜂蜜枸杞水,早上起床之后首先喝一大杯,晚上睡觉之前也喝一杯水,这样能够刺激肠胃蠕动,使得第二天早上能够顺利排便。另外也可以用香蕉来蘸蜂蜜吃,这样吃法能够使排便更顺畅。

4、用酸奶调理

酸奶也是能够缓解便秘的,因为酸奶中富含益生菌,而这些益生菌能够使肠胃蠕动的更加的活跃,使消化功能更趋完善。但是买酸奶的时候一定要注意,不要买成酸奶饮料,酸奶饮料不仅不能够缓解便秘,而且里面含有更多的糖分和添加剂,对于身体健康没有益处。

5、按摩腹部

针对腹部进行画圈按摩也是调理便秘的一种好方法,可以在每晚睡前进行,第二天排便也会更顺利。首先平躺在床上,露出腹部,双手搓热抹上精油,力道适中的顺时针画圈按摩腹部,力度如果过小只能相当于做了一次腹部皮肤护理,达不到真正的效果。每次按摩十分钟就能保证效果,注意不要按摩时间过长。

调理便秘还是应该从生活习惯和饮食习惯入手,不能过度依赖于润肠的药物,并且不能好了伤疤忘了疼,便秘一好坏习惯卷土重来,这样对于身体健康也是一种损伤。


(责任编辑:罗敏效 )

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