预防肛肠疾病的方法，应从生活这3件小事做起！

肛门和肛门周围长时间被包裹着，每天需要排泄一些废物和毒素，如果没有注意个人卫生的话会让大量细菌滋生，再加上反复对局部进行摩擦，增加患上肛肠疾病的几率，所以要做好生活中保养。

如何防止肛肠疾病？

1、调整好饮食

饮食方面要注意多样化，多吃一些绿叶蔬菜和水果，成年人每天至少要保证有400克的蔬菜和100克的水果，多吃一些杂粮比如荞麦燕麦薯类或者玉米等，可为身体补充膳食纤维以及维生素，防止大便干结。每天保证有2000毫升的水量，采取少量多次的原则，不能喝冰镇饮料或者碳酸饮料来代替白开水，尽量不要喝浓茶。

2、戒除不良的坏习惯

戒掉吸烟喝酒的坏习惯，远离辛辣刺激性和高脂肪高热量的食物，避免吃坚硬以及干燥的食物，饮食方面以清淡为主，控制盐的摄入量，能防止便血以及脱肛的产生。养成定时拉大便的好习惯，尽量安排在早晨，不可有憋便的坏习惯，有便意时要及时排除，这样才能保持大便的通畅，同时也能够促进肛门周围静脉的回流，防止产生痔疮。每次大便后应该使用柔软的卫生纸来擦拭，防止对肛门周围的皮肤带来刺激以及细菌的感染。夏季不能长时间呆在高温潮湿的环境中，防止寒湿入侵以及蚊虫叮咬，不然会加重皮肤的感染和溃烂。

3、多注意运动

每天坚持做两次提肛运动，每次收缩40下，减少久站或者久坐的时间，能促进肛门周围的血液循环，防止脱肛和痔疮。多参加一些体育锻炼，比如打太极拳、散步或者慢跑等，并且采取循序渐进的原则。当肛门周围出现不舒服或者瘙痒疼痛时应该立即停止做剧烈运动，不然会加重病情，让伤口扩大。每次大便后用清水来清洗肛门处并且对周围进行按摩，保持局部的清洁和卫生，能够减少肛门周围的炎症以及感染。

温馨提示

科学规律的安排饮食，避免有挑食和偏食的坏习惯，大便情况发生改变时应该及时调整饮食，排大便的时候不能看书或者玩手机，排便时间控制在三分钟以内。避免让身体过度劳累，注意劳逸结合。保持积极乐观心态，避免有紧张情绪。