腹泻不可忽视 ８大原因可导致腹泻

腹泻的原因是什么？

1、饮食不合理：过于食用辛辣、过冷的食物，饮食不规律，经常暴饮暴食，烈酒无忌。

2、细菌感染人们在食用了被大肠杆菌、沙门菌、志贺氏菌等细菌污染的食品，或饮用了被细菌污染的饮料后就可能发生肠炎或菌痢，会出现不同程度的腹痛、腹泻、呕吐、里急后重、发热等症状。

3、病毒感染：人体通过食物或其他途径感染多种病毒后易引起病毒性腹泻，如：感染轮状病毒、诺瓦克病毒、柯萨奇病毒、埃可等病毒后，出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐、发热及全身不适等症状。

4、精神压力过大：社会的不断进步，使得人们工作压力过大、学习压力过大等等都会产生神经衰弱。

5、腹泻是怎样引起的？腹泻的原因？食物中毒是由于进食被细菌及其毒素污染的食物，或摄食未煮熟的扁豆等引起的急性中毒性疾病。变质食品、污染水源是主要传染源，不洁手、餐具和带菌苍蝇是主要传播途径。其特点是：患者出现呕吐、腹泻、腹痛、发热等急性胃肠道症状。

6、饮食贪凉：夏天，很多人喜欢吃冷食，喝凉啤酒，结果可导致胃肠功能紊乱，肠蠕动加快，引起腹泻；

7、肾虚：体内寒气过重，致使肾虚，肾乃人之根本，肾虚使得人体内中气不足，火气不够，就容易引起肠胃不消化。

8、着凉腹泻：夏季炎热，人们喜欢呆在空调房内或开着空调睡觉，腹部很容易受凉，致使肠蠕动增加而导致腹泻。

如何预防腹胀发生？

1、少食高纤维食物：

如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜 ，它们都很容易在肠胃内部制造气体 ，从而导致腹胀的出现。

2、不食用不易消化的食物：

炒豆子、硬煎饼等硬性食物都不容易消化 ，因此在肠胃里滞留的时间会比较长 ，产生较多气体而引发腹胀。

3、改变狼吞虎咽的习惯：

进食太快或边走边吃等不良习惯 ，会很容易吞进不少空气 ；此外 ，常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部 ，引起腹胀。

4、克服不良情绪：

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱 ，或刺激胃部造成过多的胃酸 ，其结果也会使胃内气体过多 ，造成腹胀加剧。

5、注意锻炼身体：

每天应该坚持 1小时左右的适量运动 ，不仅有助于克服不良情绪 ，而且可以帮助消化系统维持正常的功能。

6、适度补充纤维食物：

高纤维食物并非只会导致腹胀 ，有时恰恰相反 ，在摄入高脂肪食物后 ，有时反而会有减轻腹胀的功效。原因在于 ，高脂肪食物难以被消化、吸收 ，因而在肠胃里逗留时间往往比较长 ，而一旦有纤维加入 ，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。