揉肚子缓解便秘的4个步骤

很多人都苦恼如何解决便秘的问题，一般许多人会选择吃香蕉或者是吃药等方法来缓解便秘之苦，其实一个小动作就可以快速帮助你缓解便秘，下面就让小编告诉你揉肚子如何缓解便秘之苦。

揉肚子帮你缓解便秘

揉肚子在中医也是一种按摩手法。我国唐代名医孙思邈就有“腹宜常摩，可祛百病”之说。常揉肚子，不仅能增加胃肠蠕动、强健脾胃，还能疏通经络，调和气血。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位，加快腹部血液循环，促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。

日常按摩时，可以左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。也可以用一只手，轻触腹部，以肚脐为原点由小到大地往外画圈，时间最好保证在5分钟以上，用力要适度，由轻到重，以微微感觉到腹部发热为宜。需要注意的是不宜饭后马上进行，可在饭后半小时再做。刚做完手术、月经期间的妇女、孕妇以及腹部突然剧烈疼痛的人，不适宜自己按摩腹部。

揉肚子缓解便秘的几个步骤

逆时针与顺时针比例1∶3

步骤1：把手搓热，掌焐关元穴、气海穴、神阙穴。如果觉得用手搓热比较困难，可用热宝、热水袋等直接焐，每个穴位1分钟。

步骤2：将揉肚子的方向改为：逆时针揉肚子1次，紧接着再顺时针揉肚子3次，即补1次，泄3次。

步骤3：掌揉中脘穴、神阙穴，不超过10分钟。

步骤4：不需要去按揉命门穴，直接捏脊。从大椎往下捏到尾骨，即从上往下捏脊。