重深蹲或致痔疮 痔疮预防要注意哪些

　　痔疮是生活中常见的肛肠疾病之一，痔分为内痔、外痔和混合痔，无论哪种痔，发作时都非常痛苦。痔的发生及防治与排便习惯有密切关系。

　　重深蹲或导致痔疮

　　痔疮形成的危险方面是：经常性大便（腹泻），便秘，低纤维饮食，久坐或久站，怀孕，超重（挑重物或扛重物等），年龄增加的压力。鉴于这一事实，痔疮恶化的问题，引发肛肠地区的极端应变，例如：沉重的下蹲锻炼会加强它们形成的危险、久蹲厕所、举重等，您必须保持警惕，同时从事繁重的下蹲，特别是如果有了痔疮或者是有形成痔疮的症状表现，那么，重深蹲是会加速引起痔疮的一个重要危险因素。

　　痔疮预防要注意防止大便秘结

　　1、注意在排便感明显时立即如厕，不可久忍大便

　　按照排便动作规律进行排便，即前一个排便动作完成后，稍事休息，等产生第二次排便感时，再作第二个排便动作，切不可在两次排便动作的间歇期强行排便。

　　不可蹲厕过久，实际上排便动作所需时间极短，2-3个排便动作约1分钟，如果超过3-5分钟后，仍无便意，应停止大便。

　　2、防止大便秘结

　　调整饮食结构，多食粗粮杂食，多食蔬菜水果，多饮水，少食精细食品。通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。

　　首先注意饮食量，只有足够的饮食量，才能刺激肠蠕动，方便粪便正常排出体外。

　　其次是注意饮食的质，主食不宜过于精细，注意经常吃粗粮杂粮，因为粗粮杂粮消化后残渣较多，可增加对肠管的刺激，利于排便。副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为纤维素不易消化吸收，可增加粪便的体积，提高肠管内压力，促进肠蠕动，有利于排便。

　　同时，要注意多饮水，特别是重体力劳动者，水分消耗多，更应及时饮水。

　　建立良好的排便习惯，排便要定时，不要经常抑制排便感，不要排便时读书报。

　　适当体育活动，及时治疗与便秘有关的其他疾病。

　　3、便后注意保护肛门

　　收缩肛门，排便时肛门舒张，便后自然闭合，这是肛门的正常功能，因而可以利用这种生理现象有意识地做3-5次肛门收缩，可增强括约肌功能，消除其疲劳。

　　还纳肛内物，如已有一些肛门病，便后有肛内物脱出，应即时还纳，以防组织水肿、感染，而加重病情。

　　按摩肛门，肛门按摩可改善局部血液循环，对预防痔的发生有积极的作用，可采用两种方法：每次大便后用软纸在肛门部按揉，可按顺时针或逆时针方向交替按摩10-20次，按摩后配合肛门收缩，也可以每晚清洗肛门后用湿毛巾在肛门部按摩数分钟。

　　温水坐浴，便后用温水坐浴，既可以洗净肛门皮肤皱褶内的污物，也可促进局部血液循环，对保持肛门部的清洁和生理功能有重要作用。

　　小编温馨提示：痔疮是一种常见疾病，痔疮的预防要注意合理饮食，注意适当运动，便后保持肛门健康。保持健康的生活方式，才能拥有健康的体魄。