大便干燥要合理饮食定时排便

　　大便干燥，吃什么好?不少网友都把大便干燥不当成一回事，认为干燥一段时间就会自然痊愈。但是小编提示，大便干燥是会影响到你的健康的，若不及时治疗，甚至会造成排便困难，引起体内毒素无法排除，对人的健康有害无益。

　　解析：多吃些帮助肠胃蠕动的食物有助于缓解大便干燥。同时养成定期排便的习惯很重要。

　　经常大便干燥是便秘的常见症状，生理和病理两个方面都可能引起便秘。生理因素主要包括以下两方面：

　　1、饮食不当：粗纤维摄入较少。蛋白质、加工食物、碳水化合物摄入过多。

　　2、生活习惯不当：没有养成定时排便的习惯，经常因为各种原因延误排便，造成大便干燥，难以排出。

　　病理因素主要是肠道疾病及肛周疾病等。

　　缓解大便干燥首先要确认是否为病理便秘，如果排出疾病原因，那就要从日常饮食与生活习惯两方面对症调节。具体措施如下：

　　1、合理饮食搭配：五谷杂粮不挑食，减少肉类的摄入，同时多吃水果、蔬菜等富含纤维素的食物;还应该适当喝一些含有益生菌的酸奶。

　　☆土豆(250克)，捣烂后挤汁，加入蜂蜜适量，每日早晨空腹服用。

　　☆鸡蛋(1只)，打入牛奶(250克)中，煮熟后加入蜂蜜适量，每日早晨服用1次。

　　☆核桃仁、黑芝麻(各30克)，共捣如泥，开水冲服，每日1次，空腹服用。

　　☆香蕉(1-2根)，涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝温开水(200-300毫升)。

　　☆南瓜(120克)，切成方块，煮熟后加入牛奶(400毫升)，装在瓶中，放在冰箱中保存，每天饮用1次。

　　2、养成定时排便的习惯：排便前可以喝一点冷蜂蜜水，有助于大便排出。

　　3、腹部按摩：用食指和中指顺时针方向轻轻按摩其腹部肚脐周围，有助于排便。

　　温馨提示：预防大便干燥首先应该改变的是不良的生活方式。像每天只喝很少量的水，运动量不够和食用的纤维较少等都是引起大便干燥问题的诱因。 因此，预防大便干燥，要多喝水，多吃水果，适量运动。

更多肠道文章推荐》》》

“肠道交通”问题也该治堵

九种方法帮你保持肠道通顺

夏季多吃醋有助预防肠道传染病

三种食物给你的肠道做SPA

肠道易激惹，诱发因素多