霜降节气至 保胃行动起来

　　根据《２０１２年中国天文年历》，１０月２３日８时１４分将迎来今年秋季的最后一个节气霜降。专家提醒说，霜降时节天气更加寒冷，公众在生活起居上要特别注意护“胃”。

　　霜降时节，正值秋冬过渡之际，天气更加寒冷。因为寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱。那么，“霜降”节气中，应该怎么护“胃”呢？

　　1、霜降吃丁柿 不宜过多

　　老人们常说，霜降吃丁柿，不会流鼻涕。但专家提醒，柿子虽好，不宜多吃。

　　吃柿子时要注意：

　　空腹吃柿子、食用柿子皮、将柿子与蟹、鱼、虾等食品一起吃，都有一定几率形成胃柿石，会出现上腹部剧痛、呕吐、呕血等症状；柿子会使糖尿病人血糖升高；柿子不可多吃，每次不超过200克为宜；吃完柿子要漱口，否则易形成龋齿。

　　糖尿病人勿食

    柿子中因含10.8%的糖类，且大多是简单的双糖和单糖(蔗糖、果糖、葡萄糖即属此类)，因此吃后很易被吸收，使血糖升高。对于糖尿病人而言，尤其是血糖控制不佳者更是有害的。

　　2、饮食以细嚼慢咽为原则

　　霜降节气，是秋天的最后一个节气，按中医理论，此节气为脾脏功能处于旺盛时期，由于脾胃功能过于旺盛，易导致胃病的发生。所以此节气是慢性胃炎和胃及十二指肠溃疡病复发的高峰期。

　　一般胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化，因面建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多。

　　食物以软、松为主，-些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

　　呼吸道疾病、心脑血管疾病及腹泻等消化道疾病频发，同时也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。老年人极易患上“老寒腿”的毛病，慢性支气管炎也易复发或加重。

　　专家提醒，多吃梨、苹果、白果、洋葱等有助健脾养胃。少食冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，多喝热开水。此外，进食白薯、山芋、山药、藕、荸荠、百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，都能起到不错的保健作用。

　　温馨提示：“霜降”节气——秋天的末班车，却是让冬天“接班”，胃肠疾病也接踵而来。做好胃肠的护理，减少胃肠疾病的发生。

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