“多事之秋”外出旅行 谨防胃肠不“配合”

　　国庆出行 慎防肠胃疾病

　　临近国庆，外出旅游度假的市民越来越多。专家提醒，旅游放松是好事，但健康不能放松。秋季向来多雨、阴冷潮湿，最容易损伤的胃肠道功能，出现晕车晕船、水土不服、胀气、腹泻等一系列肠胃疾病。

　　外出旅行是一件让人心情愉悦、身心放松的事情，但是，如果在旅行中过度放松，不注意胃肠的护理，很容易就会“惹来”胃肠疾病。那么，在旅行期间，我们应该怎样养护胃肠？秋季应该如何养护胃肠？

　　如何预防旅行中的胃肠不适

　　（1）注意饮食卫生，养成良好的个人卫生习惯。只要在旅途中时牢记“防止病从口入”这一警语并严格遵守，一般是不会与腹泻结缘的。

　　（2）适当地服用药物。黄连素片是预防和治疗腹泻的良药，如果在旅途中感到进食后有胃肠不适，或对饮食店的卫生觉得不尽如人意，或进食的食物不太新鲜，均可立服黄连素片2～ 3片，定能起到预防作用。

　　（3）如果不慎染上急性腹泻，就立刻采取治疗措施。急性腹泻治疗不及时，就会转变成慢性肠炎。慢性肠炎可反复发作，很难彻底治愈，虽不致危及生命，但可伴度终生。因此，对急性腹泻一定要急治。

　　秋季养护胃肠的方法

　　1、要注意饮食调摄

　　胃肠病患者的饮食应以温软淡素易消化为宜，菜肴的选料要避免坚硬、粗糙的食物，烹调上，可采用炖、蒸、煮、焖及滑炒、软炒的方法，使烧作的食物柔软，不至于对有病变的胃肠产生过强的刺激，并有助于消化，不会加重功能受损胃肠的负担，而煎炸烤炙之类的烹调菜肴较难消化，应当少用。

　　烹调时，调味品不要用的过多，尽量注意清淡，太咸、太甜、太酸、太辣、过粗、过硬、过热、过冷及熏炙过浓的菜肴不宜食用。

　　做到少食多餐、定时定量，进食时细嚼慢咽，切忌暴饮暴食，否则会破坏胃酸分泌的节律性，促使胃肠病的恶化和复发。

　　2、要加强体育锻炼

　　积极参加各项体育活动，这样有利于改善胃肠道的血液循环，增强人体素质和对气候急剧变化的适应能力，减少发病机会，做到未病先防。

　　3、要讲究心理卫生

　　胃肠病的发生、发展与人的心理、情绪密切相关。要经常保持精神愉快、乐观开朗，遇事能很好的自我调节，避免紧张、焦虑、忧伤等不良心理因素的刺激。合理安排工作和休息，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，防止过度疲劳也很重要。

　　4、防止腹部受凉

　　要随气候的变化，及时增减衣服，夜晚睡觉时要盖好被子，以防腹部着凉，导致胃肠病复发。

　　温馨提示：我们已经过了立秋的时节，而立秋过后是进补的好时节，宜循序渐进，先脾胃功能调理好再进补。主要以健脾胃的食品为主，例如淮山、莲子、百合、芝麻等。

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