古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
很多MM在减肥的过程中都会出现便秘的情况,便秘不仅让身体毒素沉淀无法排出,还会阻碍你的瘦身进程。
便秘怎么办呢?有便秘问题的MM还是要多吃蔬菜和水果,才能维持肠道的通畅。奇异果、番茄、草莓、芭乐,都是属于高纤、低热量的水果,又含有丰富的维生素C,不但能活化肠道机能,也可以滋养肌肤。
有些女性,平均四到五天才排便一次。她的身材清瘦,体重标准,唯独腹部比较突出,有点像怀孕初期的身材。便秘的问题不仅仅是毒素的问题,它还能够让你的小腹突出,所以想要拥有完美的纤腰的话,治疗便秘势在必行!
坊间流行的各种促进排便的顺畅茶,或是含有乳酸菌和膳食纤维的保健食品,很多MM都尝试过,每次都是刚吃的两三天有效,几天后又完全失去效果,花了不少冤枉钱。
便秘会让你体脂肪偏高、肤质暗沉
人的身体就像精密的钟表,五脏六腑运转不停,一个齿轮带动另一个齿轮,反覆著取新去旧。如果其中一个齿轮罢工,当然其他的齿轮也无法正常运转。
便秘其实就是肠子这个齿轮运转不顺畅,每天吃进食物,却没有每天排泄出去,这对身体各方面都有负面的影响。除了宿便所产生的毒素有害身体健康,便秘更可以说是女性美容的大敌。
一半以上的便秘患者,他们胃火大,所以食欲特别好,又容易口干舌燥,偏爱油炸食品和高糖分的冷饮,每日摄取的热量过高,导致苹果型的肥胖身材。
大部分主诉便秘和胀气的患者,即使看起来不胖,体重也很标准,但普遍都有小腹婆型的身材,主要是因为肠子蠕动不好,腹部的气血循环较差,脂肪就比较容易堆积在这个部位,再加上肠道内的宿便和胀气增加腹压,于是就造成小腹凸圆鼓胀的身材。
便秘的患者常见体脂肪偏高,而且肤质暗沉、粗糙,鼻子和脸颊容易长青春痘。通常只要把便秘和胀气治疗好,每天再做一些帮助腹部紧实的运动,小腹很快就会变得紧实平坦,肤质也会跟著变好。
医师特调茶饮 改善便秘茶饮
材料:生地2钱、玄参2钱、麦门冬2钱。
做法:将上述材料加水800c.c.,煮成600c.c.,当茶饮用,一日内饮用完。
助泻或灌肠,只能治标不治本
有些便秘的患者,长期依赖含有大黄、番泻叶等成分的泻药来帮助排便,一停药就无法排便。
中医治疗便秘不赞成用助泻的方式,而是依据每个人的体质和症状,给予不同的药物,改善肠子的运化功能。
例如肠火旺所导致的便秘,适合服用滋阴润肠的药;体质虚弱的人,大肠欠血无力运转,就要加一些补血的药,才能恢复肠子自主的运作功能。
不过患者还是要多吃蔬菜和水果,才能维持肠道的通畅。奇异果、番茄、草莓、芭乐,都是属于高纤、低热量的水果,又含有丰富的维生素C,不但能活化肠道机能,也可以滋养肌肤,是爱美女性的最佳选择。
(责任编辑:黄捷慧 )
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