腹式呼吸

腹式呼吸:办公也养生

其典型表现为:呼吸太短促———往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时,便匆匆地呼气了。 白领人士,因为坐姿的局促和固定,只采用通过肋间肌和肋骨运动的胸式呼吸,而且这样的胸式呼吸受制于伏案工作,每次的换气量非常小,正常呼吸频率下,通气不足,使体内的二氧化碳累积;加上长时间用脑工作,机体的耗氧量很大,更容易导致脑部缺氧,出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征。 现在很多办公环境的通风条件都比较差,人员密度……

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节后收腹有秘诀 海盐按摩腹式呼吸

春节长假已过,酒足饭饱后的MM们要正式开工了,然而脱下家居服转上职业装却悲剧地发现,小腹的肉肉冒出了不少。不要急,小记本期就为大家网罗了不少鲜为人知的收腹秘诀。另外,MM们千万别因为长肉了就心情不好,负面情绪可是更会导致肉肉泛滥哦。 秘诀一: 晚餐放在6点前 睡前吃钙片 几乎所有爱美的女士都知道,要想保持好身材,晚上睡前几个小时不宜进食。然而对于已经有小肚腩的人来说,更要“特殊对待”,不妨将晚餐安排在更早……

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腹式呼吸帮你远离便秘的困扰

据统计,70%的女性有便秘的烦恼。由此导致女性肥胖、面色黄暗、频繁生痘。这是因为,现代女性生活节奏快、工作紧张、饮食结构不够合理、失眠多梦,严重扰乱了人体正常的排泄,这让很多女人深受其害。 有什么方法可以解决因便秘而带来的困扰吗? 这里推荐给大家腹式呼吸法。这种呼吸法能够刺激大肠,促使肠蠕动活跃,对治疗便秘有很大的帮助。另外,腹式呼吸法还可以使腹部肌肉得到锻炼,解除身体的紧张感,缓解因压力带来的便秘。……

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肺部不好 练练腹式呼吸法

特邀专家 北京体育大学运动生理学博士汪军 很多人患有慢性呼吸道疾病,由此引起的咳嗽、咳痰、气短,常常给生活带来很大的困扰。药物对改善肺功能作用有效,运动却能起到“养肺”效果。但不合适的运动会加重咳嗽、气喘,甚至引发生命危险。因此,此类病人一定要从事科学合理的运动。 肺功能欠佳的人可以做一些低强度有氧运动,包括慢跑、游泳、骑车等,主要作用是提高心肺功能,但一定要循序渐进。以慢跑为例:可先慢步行走,步速……

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腹式呼吸 帮助肠胃蠕动

建议你起床后先喝一杯凉白开水,大约300毫升,除有整肠的作用外,还可以帮助加快体内代谢产物的排泄和降低血液黏稠度,也有利于预防心血管疾病的晨间突发(患有肾病、水肿等病的患者起床后不宜喝白开水)。在如厕时,再配合以下的运动: 1.学会腹式呼吸——肠道蠕动,排便顺畅 如果排便时不会运用腹式呼吸,而是反复憋劲,使胸腔和腹腔的内压都猛然增高,就会对心脑血管疾病、出血性疾病或痔疮患者造成潜在危险,同时也慢慢减弱了肠……

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腹式呼吸相关问题

Q:腹式呼吸

A:是用鼻子吸气,可是没事做做挺好得[详细]

Q:腹式呼吸与逆腹式呼吸

A:腹式呼吸就是筵膈呼吸。筵膈位于胸廓的底部,肺的下面。逆式呼吸,也叫拳式呼吸或意妎呼吸,吸气奀稍用意提起颇秝部(俗备提肛),逐膝收坫腹部使小腹部下凹,呼……[详细]

Q:腹式呼吸法

A:您好,正常成年男性的呼吸就是属于腹式呼吸的,不知道您为什么要学习这个?我理解您是不是要这样,吸气的时候放松,呼气的时候收腹,这样和正常的呼吸是相反的,……[详细]

Q:腹式呼吸与逆腹式呼吸的好处?

A:腹式深呼吸是健肺的好方法,采用腹式呼吸有以下好处:第一,扩大肺活量,能使胸廓得到最大限度的扩张,使肺下部的肺泡得以伸缩,让更多的氧气进入肺部,改善心肺……[详细]

Q:腹式呼吸方法,

A:腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降,把脏器挤到下方,因此肚子会膨胀,而非胸部膨胀。为此,吐气时横膈膜将会比平常上升,因而可以进行深度呼……[详细]

专家答疑

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]