春季呼吸道疾病高发？护好呼吸道从生活细节入手！

2022-03-10 08:01:03

呼吸系统能为全身提供足够的氧气，排除体内的二氧化碳，维持正常的新陈代谢。同时，呼吸系统也有防御功能、神经内分泌功能以及血液过滤功能，保护其他器官正常运转。春季正是呼吸道疾病高发期，一旦患有呼吸道疾病势必会影响其他器官，所以应好好呵护，做好生活小细节。

为什么春季是呼吸道疾病高发期？

春季天气变化多端，过早脱下厚衣服，天气突然变凉后可刺激肺部黏膜，减慢黏膜上皮纤毛摆动速度，以至于纤毛脱落，刺激气道分泌物分泌，降低防御功能，从而诱发呼吸道疾病。北方春季天气干燥，上呼吸道易干燥，降低气道上皮细胞的纤毛运动能力。纤毛较细且脆弱，一次呼吸道感染就会使得纤毛减少，至少需两个月左右肺功能才能恢复正常。长时间吸烟、待在高污染环境中、酗酒、患有呼吸道疾病等，会使得纤毛变形和干枯，从而让病情进一步恶化。

春季如何护好呼吸道？

1、补充足够的蛋白质

呼吸系统疾病的根源是抵抗力弱，因此应多吃含优质蛋白质的食物，如瘦肉、奶类、蛋类、去皮的禽肉和豆类等，能促进组织修复，增强抵抗力。

2、多喝水

呼吸道恶燥喜润，因此应多喝水，每天的喝水量达到2000毫升左右，能维持呼吸道正常功能。另外，调整好室内湿度，房间内放置加湿器或几盆清水，相对湿度在50%~60%左右。

3、注意保暖

适当春捂，不能过早把厚外套脱掉。多关注天气预报，根据天气变化增减衣服，特别是注意双脚、背部、颈部以及腹部保暖，以免冷空气刺激呼吸道，降低上呼吸道黏膜防御功能。

4、多运动

选择空气清新的地方运动，如公园、小区内、森林或河边，通过运动能促进呼吸道健康，增强体质，又能改善心肺功能，防止致病菌入侵。

温馨提示

尽量不要去人口密集和空气不流通的场所，如电影院、网吧或KTV等。保证室内空气流通，定期开窗通风；雾霾天气尽量不要出门；远离香烟和二手烟；及早注射流感疫苗和肺炎疫苗。另外，适当的练习呼吸操，能提升肺功能，有效改善呼吸道疾病如哮喘、肺炎、肺部纤维化以及气管炎等，同时也能让紧绷的神经得到放松，缓解焦虑和抑郁等不良情绪。