冬季天气寒冷容易感冒？积极做好这5点，远离感冒困扰！

冬季是很容易引起感冒的季节，每年到了寒冷的冬季，由于感冒进入医院就诊的人数不断呈现出上升的趋势。之所以出现这种情况，最主要还是因为身体抵抗力处于很弱的状态，稍微没有注意就会受到感冒病毒的影响，引发出一系列的不适感。

那么冬季感冒需要做好哪些预防工作呢？

1、避免着凉，做好保暖

冬季想要预防感冒，需要懂得自我保护的意识。尤其是老年人，儿童等一些身体较差的人群，更加要注意天气变化，一旦天气变冷需要及时增添衣物，做好御寒保暖的措施。虽然北方地区有暖气，但室内外温差很大，外出需要注意头部以及背部等部位的保暖，建议佩戴口罩，帽子，做好充分的保暖措施后再出门。

2、讲究卫生，避免交叉感染

众所周知病从口入，不管饭前，便后或者外出回来都要洗手，睡觉之前刷牙，不吃不干净以及不卫生的食物，衣服和被褥需要经常放在太阳下暴晒。流感病毒期间，避免去人流密集的地方，以免发生交叉感染。

3、合理饮食，保持营养均衡

冬季很多人都会想到养生，感冒高发期阶段需要注意进补要谨慎，饮食应该以清淡为主，保持营养均衡，避免吃过度油腻以及辛辣的食物。冬季饮食要掌握三个原则，建议多摄入一些热源食物，其次补充含有无机盐，以及蛋氨酸的食物，然后多食用富含维生素A、C等食物。

4、适当运动，增强体质

只有增强了自身的抵抗能力，才能有效避免病毒的入侵。冬季早上气温很低，雾霾有些严重，不建议外出晨练。可以选择在家里适当做一些简单的运动，比如体操或者室内慢跑等。

5、劳逸结合，养成规律的作息

每天都能拥有良好的睡眠质量，可以有效提高身体的免疫力。长时间处于过度疲劳的状态，很喜欢熬夜，很容易让免疫力下降。寒冷的冬季应该做到早睡早起，不熬夜，在晚上11点之前上床睡觉，每天至少要达到8到10个小时的睡眠时间，从而有效增强免疫力，抵抗外邪入侵。

如果寒冷的冬季患上感冒，需要及时就诊，遵听医嘱服用药物治疗，避免病情越来越严重。同时还要加强做好身体的保养工作，补充足够的营养，提高身体的素质。