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换季容易感冒怎么办?做好这5点就可以最大程度预防!

2021-03-19 08:17:38      

每逢季节交替,由于天气变化无常,气温忽高忽低,罹患感冒的人也越来越多,鼻塞、咽痛、流鼻涕头痛乏力等感冒症状也不可避免地出现,严重影响到人们的日常生活。其实这种换季感冒,只要做好预防,提高自身免疫力,就能在很大程度上降低感冒的发生率。

那么我们应该如何预防换季感冒呢?

1、调整饮食结构

俗话说“民以食为天”,食物除了提供给我们日常所需要的能量,合理饮食还可以帮助我们提高自身免疫力。均衡的营养是提高免疫力的关键,不挑食,不节食,三餐均衡,合理搭配,才是吃饭的正确打开方式。换季时可以多吃一些富含维生素的食物,水果,蔬菜,膳食纤维等食物对于提高免疫力有很好的帮助,此外,也要合理补充蛋白质、脂质等营养物质。

2、多喝水

多喝热水并不是一句玩笑话,补充足够的水分可以有效预防感冒,感冒期间也要注意多补充水分,可以缓解咽痛等症状。不要等到口渴了才去喝水,口渴时其实机体已经处在缺水状态,因此,要及时补充水分,可以按照每天八杯水的原则来要求自己。

3、合理运动

适度运动有助于我们练就强健的体魄,换季时,不要窝在沙发上一动不动,出门做一些户外运动,如慢跑、羽毛球、骑自行车等,也可以到健身房锻炼,合理运动能有效提高身体的免疫力,预防换季感冒。但也要注意避免过度运动,过度运动反而会不利于身体健康,引起负面作用。

4、注意个人卫生

注意个人卫生能减少换季感冒的发病率,因此在日常生活中,我们要注意个人卫生,并倡导周围的人注意卫生,避免随地吐痰、乱扔垃圾等行为。尤其是在疫情期间,更要注意个人卫生,勤洗手,常消毒,出门戴口罩,不扎堆,不聚集。为自己考虑,也为他人着想。

5、室内勤通风

换季时由于外界气温温差大,变化无常,所以很多人不愿意开窗,但是长期处于密闭空间,会导致细菌病毒滋生和传播,不利于身体健康。在密闭空间过久后突然出门,更有可能引发感冒,因此,我们要常常开窗通风,预防换季感冒。

换季感冒虽然是小病,但它的威力也不可以忽视。做好日常生活中的小事,多吃健康食物、坚持运动、补充水分、注意个人卫生、开窗通风等可以有效预防换季感冒。此外,要注意自己的身体变化,一旦发现感冒,要及时治疗。

(责任编辑:赖秋余 )

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