为什么强调慢阻肺患者多运动？5种呼吸训练法能帮助康复！

慢阻肺属于呼吸道或气道气流阻塞疾病，属于慢性病，气流堵塞是永久性或不可逆的。尤其是在秋季天气干燥且风沙大，稍有不慎可能会导致慢性阻塞性肺病急性发作，因此医生一再强调，患者需多注意运动。

为什么强调慢阻肺患者多运动？

通常慢阻肺患者因为身体不适而运动量少，这样会降低体能和肌力。保持科学规律运动，能维持和改善体能水平以及肌力。保持适度运动能改善呼吸，使得心脏更强壮，清除肺中痰液，缓解呼吸困难问题。每次运动时间不能少于20~30分钟，每周至少坚持4~5次，运动时需穿舒适的鞋子和衣服，同时保证有足够水分摄入。受到感染、发烧以及感冒时不能做剧烈运动，运动时间需安排在饭后两个小时。运动前尽量用支气管扩张剂，能扩张呼吸管和气道，避免发生意外。

适合慢阻肺的呼吸训练法有哪些？

1、协调呼吸

通常感觉呼吸急促时会引起焦虑，人们会不自觉的屏住呼吸。当遭遇此类情况时可以练习协调呼吸，锻炼前先用鼻子吸气，把嘴唇撅起来，紧张时用嘴巴呼气。运动或感觉焦虑时不妨尝试做协调呼吸。

2、气喘式咳嗽

慢阻肺患者黏液易在肺部集聚，气喘式咳嗽属于呼吸练习，能帮助人们咳出黏液。具体的方法是选择舒适的坐姿，用嘴巴吸气，比正常的呼吸稍微深点。收缩腹肌，经过三次均匀呼吸把空气呼出，然后发出哈哈的声音。

3、横膈膜呼吸

横膈膜参与呼吸工作，慢阻肺患者一般依赖于肩颈部和背部的附属肌肉呼吸，并不是依靠膈膜。横膈膜或做腹式呼吸时能让横膈膜肌肉得到锻炼，具体的方法是平躺在床上，全身心放松，左手放在胸前，右手放在肚子上。鼻子吸气两秒钟，觉得胃部向外移动；然后把嘴巴撅起来，用嘴逐渐呼气，手压在胃上，这样能增强膈膜释放空气能力。

4、深呼吸

做深呼吸能避免空气在肺部滞留，防止出现呼吸困难，有更多新鲜空气吸入。端坐着时手肘部稍微往后，能使得胸部充分扩张；用鼻子深吸气且屏住呼吸，用鼻子慢慢的呼出空气，一直感觉到吸入空气全部被呼出为止。

5、撅嘴呼吸

撅嘴呼吸能减少呼吸的困难程度，利于释放残留在肺内的空气，能有效减少胸闷气短问题。具体的方法是，闭上嘴巴，用鼻子深吸一口气，然后让嘴巴做类似于吹口哨的动作，最后让气慢慢地呼出，但不能用力把空气呼出。

温馨提示

慢阻肺患者通过以上方法能有效改善其症状，若运动时出现恶心呕吐头晕、胸口闷痛、过度气喘、咯血和呼吸异常困难，这是异常情况，需立马寻求医生帮助。当身体有不适时需减少运动时间，多注意休息。必须戒掉吸烟的坏习惯，不要去人口密集的公共场所，也不要和感冒人员接触。养成多喝水的习惯，能保持气道湿润。