秋季养生重在养肺？秋季养肺你得坚持做好这5件事！

秋天是夏天和冬天的过渡季节，此时夏季的酷热没有褪去，冬季的寒冷也没有到来。当生活水平提高之后，肺部疾病的发病率也在逐年增长，所以很多养生的人群都会选择在秋季对肺部进行保健，滋养肺部，能够有效的防止肺部疾病的出现。

那么秋季为什么要养肺呢？

1、顺应自然，精气内聚

秋季在五脏中对应人体的肺脏，在秋季对肺脏进行养护，能够防止冬季肺部疾病的出现。由于秋天空气比较干燥缺乏水分，很容易导致肺部缺水，所以秋季必须要滋养五脏中的肺部，防止肺部劳伤太过导致阴气外泄。根据五行学说，肺部主皮毛开窍于鼻，在秋季保养肺部能够将精气内聚于肺部，有助于肺部发挥正常的生理功能。

2、防止秋燥伤肺

秋天空气比较干燥，容易损伤肺部出现咳嗽或干咳无痰现象，所以必须要在秋季保护肺部，防止秋燥损伤肺部并影响其他脏腑功能的正常运转。

3、防止情志损伤肺部

秋季通常会给人一种肃杀之气和萧条之感，会使机体情痣发生变化，出现悲伤情绪和负面的心态，会影响人体的身心健康，所以必须要在秋季保养肺部调心安神，保持心情的愉悦，才能够改善肺部的生理功能。

那么在秋季养肺的方法都有哪些呢？

1、经常做深呼吸

在秋季保养肺部可以经常做深呼吸，有助于清除肺部的杂物。腹式呼吸法伸开双臂之后扩张胸部，用腹部来带动呼吸，增加肺部的容量，有助于肺内的阳气充足。缩唇呼吸法能够让氧气在肺内停留时间较长，使肺内的气体就交换更加充分。

2、按摩

按摩穴位也按摩穴位也能够起到保养肺部的作用，用双手按揉迎香穴，以摩擦之后有热感为度，每天按摩60次左右早晚各一组。按摩肺腧穴，在按摩过程中保持全身的放松，每天按摩10分钟左右，能够将胸中的杂气排出体外，具有健肺养肺的功效。

3、主动咳嗽

主动咳嗽在一定程度上也能够滋养肺部能够将有毒物质排出体外，秋天时还可以开窗通风换气，选择在空气清新时主动咳嗽减少对肺部的损害。

4、多喝水

由于秋天气候比较干燥，人体内会丢失大量的水分，必须要及时补充水分，通过喝水能够维持肺脏和呼吸道的湿润。

5、运动

在秋季保养肺部，还可以根据身体情况选择合适的有氧运动，在运动过程中既能够保证肺内氧气充足，还能够提高身体的抗病能力。比较常见的运动主要有扩胸运动，能够增加肺部的容量。

选择在秋季滋养肺部是一种不错的选择，在养肺过程中必须要掌握正确的滋养肺部方法，保持心情的愉悦，避免身体受情志因素的影响。在调养过程中，除了上述保养肺部的方法之外，还可以采用食疗的方法，多吃一些滋阴润肺的食物。