哮喘患者能不能跑步？跑步应牢记这4大注意事项！

2018-12-24 07:30:16

现在的空气质量变得越来越差，患上呼吸道疾病的风险越来越高，尤其是对于哮喘患者来说，运动时一定要谨慎，不然会加重病情，哮喘患者到底能不能跑步呢。

哮喘患者能不能跑步？

哮喘患者是可以跑步的，但是一定要根据自身的情况来选择，在发病前一定要停止一切的运动和锻炼。哮喘患者跑步的时候要讲究慢，刚开始的时候应该多走少跑，然后再慢慢的增加跑的距离，同时要注意使用鼻腔来进行呼吸，随身携带紧急的喷雾，雾霾天气以及含有花粉的地方尽量不要去。虽然运动会直接诱发哮喘的发生，但这并不代表着哮喘患者就是不能进行跑步的，只有保持适度的运动才能够提高性的抵抗力，从而增强了呼吸道的抗感染能力，但是不能做剧烈的运动。

哮喘患者跑步的时候要注意哪些事项呢？

1、循序渐进的原则

哮喘患者在锻炼的时候要根据身体功能的提高来慢慢增加运动量，这样才能够有足够的时间来增强呼吸系统，等到身体慢慢的适应的时候，就能够提高身体素质。

2、运动时要持之以恒

哮喘患者在运动的时候一定要长时间坚持下去才可以看到效果，如果总是中断的话势必达不到效果，以前的锻炼效应也会完全的消失。

3、要做好充分的准备活动

在运动前应该做适当的准备活动，比如伸伸懒腰或者走动，慢慢的增加运动量。身体的自主神经需要足够的时间来进行调整，这样才能够提高活动的水平，满足身体运动所需要。千万不能突然的停止运动，不然会紊乱神经功能，导致患者出现恶心、出冷汗以及脸色苍白的。

4、要根据病情来安排运动量

要根据自己的病情以及体质和耐力来选择合适的运动量，因为每个人的体质是不一样的，锻炼的基础也不同，所以在运动的时候以身体不疲劳为原则。

温馨提示

运动锻炼的时候要持续45分钟，长时间呆在干燥以及寒冷的空气中会加重支气管痉挛，在运动的时候尽量选择温暖并且湿润的环境，不妨来选择一些缓和的运动，比如散步，慢跑或者骑自行车等，但是一定要在医生的指导下选择，这样才能够提高心肺功能。