做不到戒烟的你 最低限度学会如何保护肺部

忧郁的眼神，唏嘘的胡渣，配上一口烟圈缓缓吐出，这个场面绝对有型有范到爆炸。可是你不懂吸烟有害健康的道理吗？你不知道肺部正在遭受尼古丁的破坏吗？知道，你全都知道，只是你永远也狠不下心来戒烟而已。如果真地做不到戒烟，最低限度也要学会如何保护肺部！

广州中医药大学第一附属医院肿瘤科主任医师林丽珠(专家预约)教授提到，虽然吸烟有害健康这句口号人所共知，可是吸烟真正的危害，却没有让烟民获得更多警觉。要知道，目前临床上高达90%的肺癌，都是主动吸烟或者“二手烟”导致的，即使暂时没有出现肺癌症状，烟民的肺部往往是“千疮百孔”。所以如何保护自己的肺部，可以说是烟民必须上的一堂课。

一、补充足够水分

吸烟的一大破坏，就是会产生大量有害物质，并积存在人体之中，影响脏器功能运行。所以想要减少肺部损伤，最好在每次吸烟前都补充足够水分，让有害物质通过尿液顺利排出体外。

二、新包装的烟别太快吸

由于香烟在生产包装时，需要印刷油墨，添加添加剂等，这些物质携带的有害成分，会同时封闭在香烟包装内。所以新买的烟在开启包装后，最好放在空气中通风一下，减少有害物质残留。

三、不要断断续续吸同一枝烟

不少烟民为了节约或者习惯，喜欢同一枝烟断断续续吸，甚至明明已经熄灭，还要再次点燃。这种吸烟习惯非常不好，因为你吸的不是烟草，而是炭化烟。相比正常的香烟，炭化烟积存更多的焦油和有害成分，进入人体后的破坏力也更加强大。

四、吸烟需要节制

老烟民吸起烟来绝对是不加节制，一枝吸完又一枝，好像上辈子没吸过是的。其实这样大量吸入焦油与尼古丁，对人体健康带来严重危害。

五、选择香烟有标准

在选购香烟时，除了认准牌子外，还有三个标准也要考虑。一是在低焦油与高焦油间，选择低焦油卷烟；二是在新烟和旧烟间，选择新的香烟；三是在混合型与烤烟型间，选择混合型烟。

食物也能清洁肺部

1、菌类食物：具有清血解毒功能，有香菇、蘑菇、黑木耳等。

2、动物血：比如猪肉经人体消化分解后，会产生一种解毒物质，与粉尘微粒发生化学反应，转变成废物排出体外。

3、鲜果汁：新鲜果汁、蔬菜汁，能溶解体内毒素，排出体外。