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女性如何预防打呼噜

2017-05-15 10:09:07      

女性如何预防打呼噜

1、睡衣背后缝个网球

在睡衣背后缝进一个高尔夫球或者网球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。以防止自己采用仰卧睡姿,因为仰卧容易打鼾。

2、多唱歌

唱歌可抒解压力、训练心肺功能,促进咽喉、呼吸道的气体畅通,避免阻塞而打呼。

3、合适的枕头

有的人认为之所以把枕头垫高,是为了改善呼吸。事实上,这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头,以利于呼吸通畅。

4、禁止烟酒

因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及血症,尤其是睡前饮酒。

5、避免吸二手烟

二手烟同样有害,跟实际抽烟是一样的导致打鼾。鼓励你的亲人戒烟,避免在烟雾缭绕的餐馆和酒吧。

6、中药疗法

西药治标,中药治本。炎黄大地中药文化博大精深,对于各种疑难杂症都有很不错的功效。

7、减肥

喉部组织越“瘦”,打鼾的可能性就越低。

(责任编辑:陈晓 )

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